减肥期间吃米饭，容易长胖吗？到底是不是真的，文章告诉你！
米饭，相信是大家非常熟悉的主食了，虽然说有南北的差异，但是米饭仍然是我们中国人必不可少的主食之一！袁隆平的杂交水稻养活了我们中国这么多人，真的是值得骄傲的一件事儿！
但是，最近有传言说“减肥期间尽量少吃米饭，因为里面含有淀粉，是长胖的元凶”！到底这样的说法有没有一定的科学依据呢？今天小编就来给大家分享一下吧！
其实对于吃米饭容易长胖这一个问题来说的话，这主要是要看是什么情况，其实对于“吃米饭容易长胖”是有一定的科学依据的，因为米饭当中的主要成分是淀粉，特别是有一些碳水化合物，要吃吃的比较多的话，就会在体内激发胰岛素分泌过快，血糖就会在一定的程度上升高，从而可能就会导致脂肪的沉积！
要是在吃一些米饭的时候，搭配一点蔬菜水果或者是粗粮的话，就会在一定的程度上减慢米饭等食物消耗的速度，这样你血糖升高的速度也会相对的减慢！血糖如果说升高的比较快的话，胰岛素就会分泌的很多，而胰岛素就会使我们的脂肪合成增加
我们换一个方向看，要是你经常吃一些垃圾食品或者是脂肪含量较高的食品和一些精米白面的时候，吃的又比较多，然后在食用的时候又不配合一点蔬菜水果和坚果之类的食物的话，这样就会导致脂肪的沉淀的速度增快，从而就会使肥胖的几率升高很多！
所以，在吃米饭的时候，搭配一点其他的食物，比如说肉（瘦肉）类、蔬菜、水果等食物的时候，反而在一定的程度上有控制体重的作用！总之，米饭并不是导致肥胖的最主要的因素，在平时的生活当中一定要保持健康的生活习惯，避免暴饮暴食和搭配合理的膳食，适当的运动才是控制体重的最好方法！
其实，小编觉得减肥节食是最不好的一种减肥的方法，你觉得呢？欢迎留言分享你的看法哦！（图片来源于网络，侵删）
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