瑜伽双盘腿盘不上 不得当练习膝盖疼？练习三个姿势 盘腿不难

有很多人静坐盘不上腿，立不直腰，好容易盘上去，膝关节、踝关节又疼痛难耐。身体的疼痛不适会影响内心的安静，无法专注呼吸。但盘坐又是瑜伽练习，静坐冥想的必修功。

给大家推荐几个专门放松髋、膝关节的姿势，非常有助于盘坐。对于初学者和关节过于紧张的人群，开始练习的时候要放慢速度，而且要养成天天练习的习惯。盘坐时，不要勉强，要选择适合自己的姿势。

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