来源：你我养生（cndzys_com）【整理摘编：时英平】
导读
通常我们都会说“中午不睡，下午崩溃”，中午哪怕是小眯了几分钟，上午也会清醒很多，不少人也一直都保持着午休的习惯，甚至不午休就“难受”。其实，午休也是有一定科学讲究的，盲目午休的话不仅起不到缓解困倦的效果，反而适得其反。
午休注意事项
第一、午睡时间不能过长
午睡的时间不宜太长，午睡时间长短因人而异，一般以半小时左右为宜。如果午睡时间太长，会影响晚上睡眠，导致人体生物钟混乱，影响身体健康。
第二、午餐不要吃太饱
午餐吃得太饱，餐后即午睡，既不容易入睡，也容易消化不良，久而久之容易形成肠胃疾病，对身体健康危害极大。所以，午睡前的午餐不宜吃太饱。
第三、午睡后不要立刻就起床
在睡醒之后起床的动作一定要慢，特别是患有心血管疾病的老年人。因为在睡眠的过程中心率和血压都处在比较低的状态，这时猛地起床可能会有头晕的问题发生。
其实午睡的好处有很多，无论是对于上班族还是学生来说，中午休息一会儿都可以缓解疲劳，下午有精神从事工作和学习等，但是对于有些人来说却不适合午休，今天小编给大家来说一下，哪些人不适合午休。
有哪些人不适合午休？
首先对于年龄比较大的老年人来说，年龄在65岁以上的老年朋友，因为在午休的时候，血液流动速度比较慢，可能会形成血栓，严重的话，可能会有中风的危险，对于老年朋友千万要注意哦！
对于晚上失眠或者有睡眠障碍的朋友来说，如果中午休息了，可能会导致晚上难以入眠，导致睡眠障碍越来越严重，为了晚上能好好地入睡，朋友们要注意一下哦！
对于血液循环有障碍的朋友也是不能午休的，因为午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风。
说到这里，相信大家对午睡有了更深入的了解，当然午休也并非是人人都需要的，有些人一直以来一天睡五六个小时就能保持一天的精神，有些人不睡是真的扛不住，那就可以午睡，但一定要注意以上几个方面，千万别把午睡当成了”误睡“，这样才有益于身体健康。
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