糖尿病是一组病因和发病机理尚未完全阐明的内分泌-代谢疾病，以高血糖为其共同标志。因胰岛素绝对或相对分泌不足所造成的糖、蛋白质、脂肪和继发的水、电解质代谢紊乱。它可以涉及全身各个系统，甚至诱发许多致命性并发症，严重影响人的劳动能力，并威胁人的生命安全。随着世界人口的老龄化，糖尿病已成为一种常见病、多发病，是一种严重危害人类健康的疾病。
糖尿病的发病与运动：
糖尿病的发生和发展与诸多因素有关，机制十分复杂。大量证据表明，不健康的生活方式，如多食少动，在糖尿病发病中占重要地位。因此，提高身体活动水平，即运动锻炼，是预防和治疗糖尿病的主要手段之一。
运动形式：
糖尿病患者体育锻炼的方式可有很多种类，根据运动的强弱可以分为四个等级：
1、最低强度运动（约30分钟）：散步、做家务、打太极拳、开车购物。
2、低强度运动（约20分钟）：跳交谊舞、慢跑、骑自行车。
3、中等强度运动（约锻炼10分钟）：医疗体操、健身操。
4、高强度运动（约锻炼5分钟）：跳绳、游泳、举重、打篮球。
运动强度与时间：
糖尿病病人的运动强度要有一定的限制，既不能盲目地大量运动，又不能因运动量过小而起不到锻炼的效果。一般每周至少 3次以上，每次运动的时间不少于30分钟。其中包括运动前准备活动及运动后恢复的时间。对于年龄小、病情轻、体力好的患者，可采用前一种较大强度、短时间的配合，而年老者和肥胖者采用一种运动强度较小、持续时间较长的运动较为合适。
运动注意事项：
运动强度不可过大，运动量过大或短时间内剧烈运动，会刺激机体的应激反应，导致儿茶酚胺等对抗胰岛素作用的激素分泌增多，血糖升高，甚至诱发糖尿病性酮症酸中毒，对控制糖尿病病情十分不利。若运动中患者出现了诸如血糖波动较大，疲劳感明显且难以恢复等不适应的情况，则应立即减小运动强度或停止运动。活动量大或剧烈运动时应建议糖尿病患者调整饮食及药物，以免发生低血糖。
来源：开封市中心医院
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