古人曾讲:肝,为万病之贼!意思是说,肝脏,是引发多种疾病的原因所在;
一旦肝脏出现了问题,那么,身体的消化吸收功能,便会随之下降,代谢也会出现异常。
那么,肝脏不好的人,会有哪些表现呢?
肝不好,睡觉时会出现3个异常,占一个,也要开始养肝了
一、失眠多梦
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中医认为,人的五脏皆有神志。
心藏神,肝藏魂。人卧血归于肝。睡眠时心神和肝魂得到血液的濡养,人体就能进入深度睡眠。
如果心神和肝魂得不到血液的濡养,便会躁动,继而出现多梦、甚至失眠的情况。
二、小腿抽筋
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肝不好的人,身体的右侧,如上腹、后腰、肩膀以及手臂就会感觉到酸痛。
最明显的反应表现为,晚上睡觉时,小腿容易抽筋,这就需要注意肝脏是否出现问题了。
三、皮肤发痒
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晚上睡觉时,好多人会因为皮肤各种“发痒”而难以入眠,这不是简单的皮肤病问题,很可能是肝脏受损所致。
我们都知道,肝脏不好,人体的解毒能力就会减弱,身体的毒素就会增多,集中代谢在皮肤上,就会出现过敏症状,如瘙痒等。
肝不好的人,要多吃三绿:
中医讲,绿色,入肝经。
意思是说,绿色食物,有益肝气循环、代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁。
所以,日此多吃些绿色的食物,能起到养肝护肝的作用。
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一、水果
1、绿色苹果
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绿色苹果,就是我们常说的青苹果。
青苹果有养肝解毒的功效,对治疗抑郁症有好处,适合年轻人食用。
另外,青苹果还含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维。
日常食用,能够补心益气、益胃健脾,还能促进牙齿和骨骼的生长。
2、绿色橘子
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绿色橘子,也就是我们常说的青桔。
青桔中,含有丰富的营养成分,尤其是里面的蛋白质、钙以及磷和维生素等,恰好是人体新陈代谢的必要成分。
另外,每天吃1个青桔,也能助肝脏排出毒素,起到保肝护肝的作用。
二、蔬菜
1、芦笋
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芦笋含有丰富的维生素B、维生素A,以及叶酸、硒、铁、锌等微量元素。
其中,硒元素含量较多,其可通过增强谷胱肽过氧化物酶的生物活性,来提高肝细胞抗氧化能力,清除自由基,加快脂质过氧化物的分解,进而保护肝脏健康。
2、茼蒿
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中国古药书载,茼蒿,有蒿之清气、菊之甘香。其安心气,养脾胃,消痰饮,利肠胃。
其药用价值也很显着,具体来说,茼蒿中的硒,具有调节机体免疫功能,抑制肝癌、肺癌及皮肤癌症等功效。
三、豆类
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绿豆,是养肝的佳品,能清热、解毒、降火。
绿豆中含有丰富的酸性物质,与冰糖配合,养肝功效将大大增强。
同时,也是避免出现肝火旺盛的首选食物。
呵护肝脏健康,做到:补充3物,勤动3处!
【补充3物】
1、维生素A
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研究发现,维生素A可抗肝癌。
肝脏是人体储存维生素的“仓库”,当肝脏受损时,“仓库”储存维生素的能力也会下降。
而维生素A能保护肝脏,阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生,能使正常组织恢复功能,降低化疗病人的癌症复发率。
2、养肝茶
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金兰菊叶茶:金兰菊,是一种药食两用的中药,有清肝利胆的功效。
科学证实,金兰菊提取物有保肝作用,是由于其加速磷脂合成的胆碱存在,因而可加速细胞修复速度,对肝脏细胞有明显的保护作用。
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蒲谷丁根茶:蒲谷丁,是一种常见的小植物,并且是“药食两用”植物,用其泡水喝,安全可靠。
并且,蒲谷丁,入肝经,擅长排肝毒、提高肝脏解毒能力,预防肝损伤。
蒲谷丁的根,可解除内毒素导致的毒性作用,提高肝脏解毒能力,从而保护肝脏健康,另外,蒲谷丁为青色,青色食物正好也入肝经。
所以,日常喝点蒲谷丁根茶,可以帮助肝脏排毒,保肝护肝。
3、优质蛋白
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来源:蛋类、鱼类、豆制品、奶类等。
肝脏的自我恢复,离不开优质的蛋白质。
优质的蛋白,可以提供多种氨基酸,抗脂肪肝因子,能够增加载脂蛋白的合成,有利于将脂质顺利运出肝脏,减轻脂肪肝。
另外,日常多补充优质蛋白质,还有利于肝细胞功能的恢复和再生。
【勤动3处】
1、走路
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经常走路,这项运动,有助于强健肝脏,促进肝脏健康,也有助于排毒。
走路,随时随地都可以进行,而在晚饭后半小时后走路,更加有利于肝脏健康。
另外,走路,也有助于“散心”,疏解心理压力,消除不良情绪。
需要注意的是,走路,要以微微感到疲惫为佳,不宜过度运动。
2、肝俞穴
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位置:背部,当第9胸椎棘突下,旁开1.5寸。
肝,肝脏也。俞,输也。肝俞,名意指肝脏的水湿风气由此外输膀胱经。
常按此穴,有疏肝利胆,理气明目等功效。
3、推腿
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推大腿内侧,可通肝经,肝气一通,百脉皆通。
方法:平坐,左腿弯曲,膝盖放平,两手交叠,按在左腿根部内侧,用力向前推到膝盖;
先左后右,各五十次。
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