如何给孩子准备营养早餐?

专家建议：对于孩子来说，牛奶是很有营养的一种食物，不过对于牛奶的选择也是有着讲究的，一般来说，纯牛奶是为适合孩子的，而在纯牛奶中，又可以分为巴氏奶以及灭菌奶，而从理论上来说，因为巴氏消毒过的牛奶中维生素B的损失比较小，所以营养的价值相当更加的高一些。而纯牛奶还可以分为全脂以及低脂还有脱脂，而牛奶中的维生素ADEK这些营养成分都是在乳脂肪中存在的，而这些对于孩子的成长发育来说都是很为重要，所以如果孩子并没有肥胖方面的问题，那么还是选择饮用全脂的牛奶，而如果是所需要的牛奶量比较多，那么可以选择第一杯喝全脂奶，而第二杯再喝低脂或是脱脂的牛奶，这样就可以避免摄取过量的脂肪了。

除去牛奶，面包也是不少家长给孩子所准备的常见早餐主食，不过对于孩子来说，比起面包，馒头其实是更好的选择，因为面包是烤制品，这样的热量比较高，常吃很容易上火。而鸡蛋对于孩子来说，只要一天一个就可以补充所需要的营养了，而鸡蛋就要选择新鲜的。

另外，主食除了馒头之类的面食，还可以煮一些糙米粥来让孩子做为早餐，因为糙米中有着大量的营养成分，对于孩子的健康有着很大的帮助。

橙汁家长社区：橙汁家长社区()围绕家庭教育知识点设计课程和话题，通过在线讲座、互动问答、专家访谈、知识推送、线下活动等服务帮助家长提升家庭教育能力，掌握家庭教育方法，轻松解决家庭教育过程中遇到的问题。

加入橙汁家长社区，手机扫描以下二维码关注微信服务号。

如果觉得《如何给孩子准备营养早餐?》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！