孕期食谱：简单易做的西式中间餐（全麦麦圈或是素食燕麦片）

这是一份很经典的美式早餐，麦片加牛奶。在麦片里添加一些新鲜水果，特别是蓝莓上市季节，加上一小把蓝莓，别有一番风味。是不是很诱人?美丽与营养同在哦。

不喜欢甜味的孕妈咪们，还可以考虑买一些素食麦片，这个需要稍微煮一下，3-5分钟而已，有愿意喝奶的可以在麦片煮好后，加上适量的鲜奶，以减轻麦片的涩感，味道也不错。

麦片里含有大量的纤维素，可以促进胃肠道蠕动，帮助减轻孕妈咪最令人烦恼的难言之隐---便秘。同时，麦片中富含叶酸，对婴儿的神经管发育非常重要。

西式的食品，从色彩上看，颜色漂亮，比较能够引起孕妈咪的食欲;而且用的油量少，对于孕期怕油腻的孕妈咪来说是个很不错的选择。

而且，告诉大家一个小秘密：专家们指出，在孕期的最后阶段，胎儿可以通过羊水来品尝妈妈吃过的食品，所以，如果你能够让孕宝宝多多接触各种类型的水果蔬菜，出生后他们就更容易接受这些食物，孕妈咪何乐而不为呢?

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