糖尿病不用胰岛素也能治！坚持常吃这些食物 血糖一降一个准

糖尿病是困扰国人的慢性病之一，目前没有良好的治愈方法，只能是预防加控制。据卫生组织数据显示，中国不仅约有 1.1 亿名糖尿病患者，而且还有近 5亿的成年人处于糖尿病前期或属于糖尿病的高发人群。预防及控制已经远远大于治疗的意义。

糖尿病是一种常见疾病，是一种由于胰岛素分泌缺陷或胰岛素作用障碍所致的以高血糖为特征的代谢性疾病。由于现代社会的飞速发展，糖尿病已逐渐年轻化。糖尿病不仅危害着我们的身体健康，还给我们的饮食上，上了一道枷锁，让我们生活很是被动，而另一个方面很多人一得上糖尿病，只知道一味的依赖药物，也不知道如何利用饮食调理来降血糖。

糖尿病早期干预，以改变生活方式为主：

1、控制饮食总能量，要少量多餐，合理摄入营养素。饮食清淡少油烟，“清”是指低脂少油饮食，“淡”是指不成不甜饮食，提倡不吃精制糖，少吃盐和咸调料，对控制体重、血糖、血压、血脂和血黏度都十分有益。

2、注重食疗调养，糖友要长期控制血糖，其中食疗调养尤为重要。一些针对高血糖的食疗，应用之后可起到意想不到的降糖效果。

下面就给大家介绍一些有助降血糖的食物：

洋姜含有少量的挥发油与抗氧化性物资，能够增进血液旋转，低落血液粘度，能够无效防治各种心脑血管疾病。

葛根茶可以提高肝细胞的再生能力，具有延缓衰老、调节血脂血糖、促进造血功能等好处，吃起来的味道也是比较不错。

山药：能有效改善高血糖，山药中的黏滑成分是由黏蛋白形成的，能够包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收，山药还含有胰岛素分泌必不可少的镁和锌等有效成分，以及维生素 B1、维生素B2。这些成分促进了血液中葡萄糖的代谢。此外，山药还含有淀粉酶，这是消化糖类的酶，可使血液中不再积存糖分。

菠菜：性味甘寒，止渴润燥，归肺、胃经。具有润燥清热、下气调中、调血之功效。菠菜含草酸较多，与含钙丰富的食物共烹，容易形成草酸钙，不利于人体吸收，对肠胃也有不利影响，烹调时应加以注意。

海带

海带是藻类生物，主要成分是胶质蛋白和一些矿物质，含糖量很低，且所含的糖绝大多数是低聚糖即多糖，几乎不含果糖、蔗糖，有降血糖的作用，因此糖尿病人可以放心食用。

黄豆能起到降低血糖的作用

黄豆中含有一种抑制胰酶的物质，对糖尿病有治疗作用。大豆所含的皂甙有明显的降血脂作用，同时，可抑制体重增加。

黄豆香姜

材料：黄豆2斤，鲜姜1斤切成片，香醋4斤

做法：

将黄豆洗干净放进瓶子里，铺一层黄豆加一层鲜姜片，都放好后再倒入香醋，将瓶子密封好泡四个月，每天晚饭后吃两三片鲜姜和10~20粒黄豆，食用一个星期之后再检查血糖，就会发现明显变化。

桑叶中含有生物碱和多糖，中医将桑叶应用于糖尿病的临床治疗中，现代医学更是证明了桑叶提取物能够有效降血糖、降血脂、降血压。另外，它的功能很多，中医药方中常用它来疏风散热、降压利尿、清肺止汗。

魔芋：魔芋中所含的葡萄糖甘露聚糖具有很强的吸水膨胀的特性，其吸水膨胀后体积可增大5080倍，形成凝胶纤维状结构，犹如一张生物筛，延缓胃排空时间，减慢食物在胃肠内的吸收，从而有效控制餐后高血糖，减轻胰岛素的负担，是糖尿病患者理想的食物。

苦丁茶对于高血压、高血脂、高血糖等的疾病患者来说，通过饮用苦丁茶将血压、血脂、血糖降下来之后，可适当降低饮用浓度的。对心脑血管疾病患者的头晕、头痛、胸闷、乏力、失眠等症状均有较好的防治作用。

红豆可说是物美价廉的天然药物，它属于高蛋白低脂肪的谷类食物，丰富的B族维生素可以帮助身体有效运用各种已摄取的营养素。红豆中所含的水溶性膳食纤维，可延缓饭后血中葡萄糖的吸收，有利于糖尿病患者控制病情。

芹 菜

芹菜性甘凉，具有清热、利尿、降压、祛脂等功效。入药用，水煎饮服或捣汁外敷，可辅助治疗早期高血压、高血脂症、支气管炎、肺结核、咳嗽、头痛、失眠等。芹菜适合慢病患者食用，属于降血压必吃的一种蔬菜，也是最适合糖友们的一种蔬菜，它含有非常丰富的膳食纤维，有利于控制餐后血糖。

苦瓜

中医认为苦瓜能清热解毒，除烦止渴，可用于糖尿病的防治。现代临床与动物实验也证明苦瓜具有降低血糖作用，这是因为苦瓜中含有类似胰岛素的物质，它能促进糖分利用，使过剩的糖分转化为热量；苦瓜还能改善人体内的脂肪平衡，所以人们把苦瓜称为糖尿病患者理想的食疗食物。

铁皮石斛可促进胃酸分泌，增强胃的排空能力，帮助消化；使血中胃泌素浓度升高，亦可厚胃壁，胃壁减薄有改善和保护作用；能显着降低血糖。

绿豆芽

绿豆中的各种活性物质在坚硬的外壳包裹下很难释放出来，一旦萌发出芽，种子的细胞壁和原生质发生水合，酶开始活化，促使具有降糖、调节胰岛β细胞作用的黄酮类物质和γ-氨基丁酸等成倍增加，对糖友大有益处。

莼菜

莼菜是乡村比拟罕见的水菜，很少有人晓得这类工具实在也能够吃，并且滋补价直也相称高。

莼菜的锌含量是极高的，关于许多人来说是补锌的首选。少量的锌元素能够增进胰岛素的排泄，改进糖代谢，又能够增进大脑的发育。

莼菜中的维生素B2含量也是相当高的，这类维生素能够改进人体的糖代谢，也能够避免心脑血管疾病的呈现。

最后温馨提醒：对于糖尿病，患者在日常生活中要重视起来，要做好生活上的护理，尽量做到避免劳累，心情开郎，禁烟忌酒，不用空调，不吃冷饮，适当锻炼，开窗通风，合理营养，自我监测。

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