近来
全球范围内肥胖和高血压的患病率显着上升
二者常合并存在
肥胖既可以增加高血压患者控制血压的难度
也可以加重心脑血管损害
每一斤体重的增加
不一定会拉低颜值
但一定在拉高你的血压！
一、肥胖相关性高血压是啥？
顾名思义，肥胖相关性高血压就是高血压的发生与肥胖有关，控制体重后能有效降低血压。
二、如何知道是肥胖性高血压？
我们常用体重指数(BMI)和腰围作为判断肥胖的指标。体重指数（BMI）=体重（kg）÷ 身高÷ 身高。
若BMI >28 和(或)腰围>90/85 cm(男/女)，并且血压≥140/90 mmHg，排除继发性高血压（如内分泌疾病、肾脏疾病或妊娠等）后就能够判断为肥胖相关性高血压了。
三、肥胖者为什么易患高血压？
肥胖与高血压就像一对孪生姐妹，肥胖是高血压发生的危险因素，肥胖者更容易患高血压，超重与肥胖的人患高血压风险是体重正常人的2~3倍。
1、肥胖者的血液总容量增高，心脏输出量增多，是造成肥胖者易合并高血压的主要原因。
2、肥胖者常由于不良生活习惯，长期食用过多食物，加之缺少运动，导致血液中的胰岛素水平增高，这种高胰岛素血症使血管收缩，造成血压升高。高胰岛素血症还引起肾脏对水钠重吸收增加，也可使血压升高。
3、肥胖且有高血压的患者还易患血脂异常和糖尿病，所以，发生动脉硬化的风险大大提高了；变硬的血管又导致血压进一步升高。
四、肥胖性高血压两个目标要牢记
如已诊断为肥胖相关性高血压，那您就要牢记两个目标值，并争取尽早达标。
1、目标血压
一般人应将血压控制在140/90mmHg以下，肥胖相关性高血压常合并多重代谢紊乱，有较高心血管风险，血压达标十分重要，大于60岁的老年患者降压目标可适当放宽至150/90mmHg以下；
2、减肥目标
减肥应循序渐进，不提倡快速减重，通常每周减0.5～1.0kg， 在6个月至1年内减轻原体质量的5%～10%为宜。此外，减慢进食速度有减少进食量的效果。
五、肥胖者如何饮食调理高血压？
1、肥胖和超重者要限制热能摄入，应控制食物蛋白质的质量和数量，选用高生物价优质蛋白；膳食胆固醇不应超过每天300mg。
2、选用含膳食纤维高的食物如果蔬、糙米等，增加饱胀感。
3、注意补充充足的维生素，尤其是维生素B、C等，增强能量营养碳水化合物、蛋白质、脂肪的转化。
六、肥胖者如何运动调理高血压？
1、有氧耐力运动最为有效，如步行、慢跑、自行车、游泳和太极拳等。体力较好者还可以配合一些肌肉力量的练习，如哑铃操。
2、步行是较理想的运动，每天1~2次，每次20~30分钟，按平时的走路速度进行，步行动作要轻快、放松、有节奏，行进中可适当结合一些扭腰、甩臂的轻快动作。
温馨提示
拿起笔来，算一下自己的体重是否超标吧！切莫因为自己的口腹之欲，造成身体脂肪堆积，引起血压升高甚至全身的严重症状。
本文经由 中西双药师、副主任药师 李能连审核
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