糖尿病前期人群庞大，而且有些人常常不知道自己处于糖前期，等到发生并发症就已经很严重了。
什么是“糖尿病前期”？
如果空腹血糖>6.1，或者餐后两小时血糖>7.8，但是没有达到糖尿病的诊断标准，这种被测者每天都可能变成新的糖尿患者，因此“糖尿病前期”的人群是预防糖尿病的重点人群。
血糖数值比正常糖代谢人群要高，但是比糖尿病患者的血糖水平要低。打个比方，如果将正常人群比喻为站在马路上，糖尿病人群比喻为站在海水里，那么在沙滩上的就是糖尿病前期人群。
七大类人群需要特别注意
七大类人群常出现糖前期情况，即使空腹血糖和餐后血糖都正常，也要做糖耐量实验（测试人体对葡萄糖的耐受能力），避免漏诊。
您是否属于这七大类人群之一呢？
①年龄大于45岁，常规体检中，空腹血糖处于正常高值，介于5.7毫摩尔每升-6.1毫摩尔每升
②肥胖人群，体重指数大于等于25
③有糖尿病家族史
④以往有过糖耐量异常
⑤有血脂异常，高血压等代谢疾病和大血管病变
⑥妊娠期女性，30岁以上，及分娩过巨大儿（超过8斤重）
⑦持续使用糖皮质激素、利尿剂等
“糖尿病前期”4点不能忽视
1、不能忽视诊断糖前期对于中老年人来说，还未形成糖尿病，所以很多人容易忽略掉。在医生诊断以后，中老年人应形成意识上的重视，适当减少升糖指数高的食物，在主食选择上可以偏向粗纤维的非粳米类。
2.不能半途而废中老年人可能在诊断以后下定决心减少食量、每天走走路，早上去晨练，努力坚持了一个月，因为是预防，所以不会有什么身体变化的感觉，慢慢开始懈怠。
3.不能自怨自艾一旦开始饮食控制，很多老年人会觉得：我都这个年纪了，年轻时物资匮乏，现在想吃点什么还不让吃！
这种对于饮食控制的错误理解让“糖前期”人群面对食物的第一反应就是：我能吃吗？
其实，对于糖前期来说，一点点的改变都能带来很好的血糖受益，饮食和运动是降低糖尿病风险的最佳手段，有研究表明体重减轻7%，糖尿病风险就可以降低58%。
4.不能自我感觉太良好
由于糖前期甚至糖尿病患病初期都不会有明显的身体不适，很多人甚至认为是医生诊断错了。
而一旦发展为2型糖尿病，口渴尿频的现象就凸显出来了，您就会开始后悔，当初老伴或子女劝少吃一口，自己应该听的。
如何逆转糖前期？
偏瘦和偏胖的糖前期人群，在逆转和控制血糖的方法上也有区别：偏瘦人群要均衡饮食，而肥胖人群就需要少吃动物性食品了。
过度肥胖的人，少吃肉类，多吃蔬菜肯定可以减肥；但相反，如果偏瘦的人同样处于糖前期，营养也不好，就不建议只选择蔬菜和水果吃，还要补充蛋白质，当营养上来后，胰岛功能可能也会变好。
所以针对不同的人，要选择不同的饮食方法。一般人群，可以每天摄入15%-20%的蛋白质，增加肌肉量，预防糖前期。
研究表明，在糖前期进行生活干预，一半人可以绕开糖尿病；另一半人群即使患上糖尿病，也可以减少30%左右的心血管事件。
中老年人如果一旦发现自己处于“糖前期”，一定要注意饮食上的调整，以及加强日常的活动。希望我们的老年生活，都可以少生病，多健康，生活幸福快来！
声明：图片来源于百度图片搜索。
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