身边有些朋友，最近总是在嚷嚷着要减肥，穿上美美的衣服。
当然，即将就过去了，小时候还在写着世界会变成什么样的作文，现在就只有那么十几天了，新年新气象，大家都想以一个全新的面貌来面对，可是总是会变成语言上的“瘦子”、身体上的“胖子”。
其实，想要减肥真的不需要太多慷慨激昂的豪言壮语，只需要把自己的坏习惯戒掉最好了，这八个“坏习惯”一定要戒掉。
一、贪荤
荤菜的热量普遍都是比较高的，现在的有些人，见到餐桌上没有一点点肉，就会没有食欲，你只爱吃肉。
五花肉、肥肉的热量高，摄入身体后身体没有及时消耗掉，就会转变成身体里的脂肪赘肉。
减肥期间，也不是说一点肉丁沫都不给碰，你可以选择低脂肪、高蛋白的肉类食物，比如鸡胸肉进行清淡的方法烹饪，避免高油脂烹饪。你
要合理的饮食，不能“过贪”，肉和蔬菜的比例正确了，多菜少肉可以有助于控制热量，促进肠胃蠕动。
二、戒烟
在车站，在饭店，在路上，除了能够见到低头族，就是在抽烟的人了，抽烟对自己不好，而且烟燃烧时产生的尼古丁对人体伤害很大，就是人们所说的“二手烟”。
抽烟不仅害人而且害己，抽烟虽然不会对自己的肥胖有影响，但是有瘾了之后，每天有一次没有抽到，就会没有食欲，这样子可能会体重反弹。
三、贪酒
酒是由高粱、玉米、小麦等粮食经过制曲发酵蒸馏出来的，酒精的热量也是不低的，而大多数人喝起酒，就一杯一杯接着下肚，不喝醉停不下来。
酒精进肚，会伤害肝脏的细胞，肝脏是人体里面排毒、免疫功能的代谢器官，这样子会干扰肝细胞对脂肪的代谢分解。
四、贪晚
曾经有个段子，就是涂着最贵的眼霜，熬着最晚的夜，现在，加班都似乎成为了每个人都会发生的事情了，一次加班，就是10点多11点起步的了，而回到家里，就基本上是一两点，睡觉就是三四点了。
睡得太晚，会影响身体控制瘦素的分泌，就看你是凌晨在和周公谈人生还是在工作的一线奋斗了。
五、贪精致
现在有的人会特别的精益求精，每日进口的东西都要特别的精致，每天太过的追求精致，往往会把身体里面需要的营养缺少了，这些营养是可以帮你提供饱腹感和促进身体代谢，加速脂肪分解的。
所以，在饮食上，多吃一些杂粮，适当减少米饭摄入，吃“粗”一点的食物。
六、贪饱
每天吃的太饱，自己摄入热量就会高，容易发胖。
人们常说：
早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，这样的搭配才是比较健康的。
早餐的营养一定要补充，中午吃饱了，下午可以锻炼一下。
晚上吃饭要吃少，晚上距离睡觉时间就很近了，吃太多很容易变成脂肪，减肥的话，每顿吃的七分饱八分饱就可以了。
七、贪甜
甜品、蛋糕都是大多数朋友非常喜爱的，无论男女老少都是很喜欢吃甜食的，但是甜食里面包含的的热量非常高，升糖的指数也是非常的高，容易变成脂肪。
你可以偶尔吃，但是不能够贪，因为糖分摄入过多，除了引发肥胖，还会加速身体衰老。
八、贪快
吃饭吃的太快，当你吃完了，大脑还没有反应过来，就感觉自己还没有吃饱，等到大脑反应过来了，往往就已经吃撑了。
吃饭太快，你也无法充分咀嚼食物，让营养难以吸收掉，增加肠胃的负担，所以一顿饭最好保持在20分钟以上，不要吃得太快。
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