在揭秘糖尿病如何逆转之前，我们先了解一下糖尿病：
当患有糖尿病时，身体不能把食物中的碳水化合物转化为能量。这会导致糖在血液中积累。随着时间的推移，它会增加心脏病，失明，神经和器官损伤等情况的风险。各个年龄段的人均有可能发病，早期症状轻微。大约1/3的 2型糖尿病患者不知道自己患有糖尿病。
糖尿病早期症状：2型糖尿病患者往往没有症状，可能会经常口渴，口干，胃口大，撒尿很频繁，而且体重突然增加或减少。
随后，糖尿病患者可能出现: 血糖水平升高，可能会头痛，视力模糊和疲劳等其他问题。包括伤口愈合缓慢；
频繁的酵母菌感染或尿路感染；瘙痒皮肤，特别是在腹股沟区域。
通过运动和健康饮食可以逆转2型糖尿病
据WEBMD报道，
改变生活方式是控制糖尿病的关键
，尽管我们不能逆转时间，就像未患过糖尿病一样。
能否逆转糖尿病，取决于患糖尿病的时间长短，疾病严重程度和自己的基因。
CDC的糖尿病逆转主任说：‘所谓的逆转是指你可以不使用药物，依然保持健康。主要通过以下几个方面实现:
1、减肥，保持正常的体重可以帮人们更好地控制血糖 2、对于一些人而言，达到更健康的体重将意味着服用更少的药物，甚至在某些情况下，根本不再需要这些药物。 3、每周减肥5％至10％，每周锻炼5天，共计150分钟，可能会帮助您缓解或停止2型糖尿病的进展。 4、Albright说：“如果你大部分时间坐着不活动，走5分钟或10分钟会很棒。” 去取信件或者溜溜狗，散散步等。最好是每天走30分钟。
在一项研究中，2型糖尿病患者每星期运动175分钟，每天将热量限制在1,200到1,800之间，并每周得到生活方式的辅导和教育。
一年之内，约有10％的糖尿病患者用药量下降或血糖水平改善至接近正常，不再属于糖尿病范围，而被分类为糖尿病前期。
研究结果是减肥最成功的糖尿病患者，不太严重的糖尿病患者，以及一些早期的糖尿病患者中15％至20％的人能够停止服用糖尿病药物， 身体依然能保持健康。
Albright说，如果你改变了饮食习惯和运动习惯，而你的糖尿病并没有改善，那不是你的错。请
不要责怪自己。
Albright说：“您改变饮食和运动的时间越早，您就越有可能得到疾病逆转，得到痊愈的机会。”
最近的一项研究证实，低热量饮食可以逆转2型糖尿病，即使在诊断6年后也是如此。
一旦了解到胰岛素抵抗是导致这一问题的根本原因，就可以选择基于血糖指数的食物，也是衡量血糖升高速度的指标。
例如，一块蓬松面包的血糖指数为90，而西兰花的血糖指数只有15。血糖指数越低，胰腺的压力越小，产生的胰岛素就会越少。
当涉及特定食物以逆转糖尿病时，有许多食物可供选择。绿色蔬菜和好的脂肪是饱腹感的基石。
平时应选择大量的绿色蔬菜，如西兰花、芝麻菜、菠菜、甘蓝等。理想情况下，每餐都要吃绿色蔬菜。
糖尿病患者也可以从“苦味”饮食中受益。苦瓜、芝麻菜和甘蓝都有益于调节糖分，对身体有解毒作用。绿色蔬菜可减少胰岛素分泌，减少体内炎症，有助于保持血糖稳定。
对于非素食者来说，优质蛋白质如鸡蛋、有机鸡肉、野生鱼类、草饲牛肉对维持和增加肌肉质量也很重要。肌肉越多，新陈代谢就越好。
当需要甜味时，建议使用肉桂，这实际上有助于体内胰岛素敏感性。
如果患有2型糖尿病，应避免食用所有精制糖、酒精类饮品、谷物（包括小麦、燕麦、大米、藜麦等）。
许多所谓的健康食品，如燕麦片和燕麦棒对糖尿病患者来说实际上是非常糟糕的，并会刺激胰岛素水平。
另外，应尽量避免吃热带水果，如香蕉、菠萝，木瓜和芒果，因为这些水果含糖量较高。
根据糖尿病的严重程度和患者的饮食偏好，建议避免食用玉米、乳制品（其中含有大量的乳糖，这是乳制品中的“糖”）和豆类（豆类）。虽然豆类能提供一些蛋白质和纤维，但通常仍然是80％的碳水化合物。
随着食物选择的改变，应每天补充高剂量B复合维生素。还应检查血液中的同型半胱氨酸，这是一种在B族维生素的帮助下从体内排出的心脏毒素，以确定其维生素B的需要量。
这通常比简单的血液B12或叶酸水平准确得多，这些血液通常会升高并且不能反映身体对最佳健康状况的需求。
补充B族维生素，使同型半胱氨酸降至最佳范围，通常在6左右。这有助于提高能量，减少糖和碳水化合物的渴望。
几十年来，人们一直担心吃脂肪会发胖。这是一个很大的误解。相反，吃好的脂肪可以让人充实，还有助于远离坏的碳水化合物和糖。
患者可以尝试草药茶，这些茶通常可以舒缓、镇静并且具有食欲抑制作用。
体重和生活方式不是影响糖尿病的唯一因素。基因也是影响人们是否会患2型糖尿病的因素之一，一些瘦小的人也可能患有2型糖尿病。
树立战胜糖尿病的目标
目标是：做最好的自己，健康是自己的，所以自己负责。饮食和运动可以帮助一些人控制糖，药物和健康的习惯可以使他们保持最佳状态。
所以坚持健康的生活方式改变血糖水平。当然，如果需要服用药物，也需要利用药物来保持血糖，血压和胆固醇。
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