很多女性在哺乳期感觉自己的身体状况没有那么好,总想着需不需要补充营养,这样可以提高身体体质,同时也能让宝宝能够健康的成长,但是宝妈也担心自己乱补充营养,会因此影响宝宝的健康。那么,哺乳期能不能吃鱼肝油?
哺乳期能不能吃鱼肝油
在哺乳期若是妈妈的身体体质好,那就没必要补充鱼肝油,这时候可以从饮食方面进行着手,通过饮食的调理,也是能起到很好的养生保健作用。而部分妈妈在哺乳期身体不适,这时可以适当吃些鱼肝油,也是没有什么问题的。
哺乳期饮食有哪些原则
1.多喝汤汤水水
平时能多喝各种汤水,其实对哺乳期是有利的,能促进乳汁的分泌,每餐要适当摄入汤水外,平时也要多适当摄入水分,此外也可以喝牛奶、豆浆、水等进行补充,这样让乳汁的营养更全面。
2.多食蛋白质食物
在哺乳期妈妈若是能摄入大量优质蛋白,也能促进乳汁分泌,所以平时应该多吃瘦肉、鱼肉等,这些都含有优质蛋白,而素食当中的黄豆、坚果也是含有植物蛋白,都能补充宝妈身体所需要的蛋白质。
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