经常听到盏友有这样的抱怨：“昨天睡前为了赏盏，喝了一壶茶，然后。。。然后就失眠了！”当然也有很多盏友因此把“晚上喝茶”当做自己品茶赏盏的一大忌。那么，喝茶真的会导致失眠吗？为什么有的老茶客不管什么时候喝茶都不会影响睡眠？是本身体质的问题吗？
其实，喝茶导致失眠的原因并不是绝对的，与饮茶时间、饮茶量、茶的种类、不同个体情况等均有关系。了解茶，知道是什么原因导致喝茶失眠，才知道怎么样避免喝茶失眠的情况，才能在品茶赏盏的道路上越走越远。
一般来说，茶叶中含有咖啡碱，而咖啡碱有提神的功效；但是，茶叶中也含有茶氨酸，茶氨酸却能安神。这就是为什么咱们一直说，无论是红茶还是绿茶，它们都同时具有"提神"和"安神"两方面的作用，既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经过于兴奋，让人们容易入眠。
经常喝茶的人，咖啡碱的耐受度肯定也明显高于不怎么喝茶的朋友，这是为什么经常喝茶的人不管什么时候喝茶都不会影响睡眠的很重要的原因之一。
既然咖啡碱是导致失眠的重要“元素”，那么它在咱们身体中作用的时间有多久呢？其实，相比于其他刺激中枢神经系统的物质和酒精，咖啡碱的作用时间相当短。对于一个温和剂量的咖啡碱摄取，一般一个小时之内就开始发挥自己的作用，在三到四个小时作用消失。所以，晚上喝茶也不怕，只要在睡前三到四个小时之前喝茶就几乎不会对睡眠产生任何影响啦。
说了这么多，如何喝茶才不会导致失眠呢？简单总结如下：
1、早点喝茶。上面咱们也解释过了，晚上喝茶也不怕，只要在睡前三到四个小时喝茶就几乎不会对睡眠产生任何影响的；
2、不要饮浓茶，喝淡一点的；
3、根据自己的体质选择茶叶。担心失眠可以喝焙火重的茶。比如红茶为全发酵茶，红茶在加工过程中，茶鲜叶中的主要化学成分茶多酚在酶的作用下进行了一系列的酶促化学变化，茶多酚被氧化、聚合形成分子量巨大的茶黄素类和茶红素类。这类多酚类氧化产物极易与咖啡碱作用，因此可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量；
4、茶虽好，但也不要过量喝，适量才是最好的；
5、如果不小心饮茶过量了，可以适当的吃点甜食，会有不错的效果哦；
6、茶也利尿，尽量不要饮完茶接着就去睡觉。不然晚上频繁的起床上厕所也是比较烦的，虽说这并不是直接影响睡眠，但是频繁起夜对于睡眠质量也是有比较大的影响的。
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