数羊数鸡数星星
一二三四五六七
数星数猪数大米
七六五四三二一
数着数着数着数着
突然被惊醒
哎呀我刚刚数到了几
造成失眠的原因是什么呢？
不良的睡眠习惯。
下午或晚上使用含有咖啡因的饮料，作息时间不规律。
压力过大。
就业、考试等等。
过度担忧睡眠。
被称作是心理性失眠。
精神障碍。
尤其是情绪和焦虑。
其他障碍。
心肺疾病、劳累过度、慢性疼痛等等。
治疗失眠的方法有哪些呢？
保持心情舒畅
睡前可以适当地足部按摩
晚上不打扫卫生睡前不喝茶、咖啡、酒等
拥有一个舒服的小床和温暖的小抱枕
定期运动，规律生活，积极面对
1、百会穴：不但可以改善睡眠，也有益智作用；
2、神门穴：按摩神门穴可以消除心烦，改善心血供应；
3、内关穴：内关穴能改善气血运行；
4、三阴交：三阴交有补血的作用，对心血不足引起的失眠有明显的效果；
详情穴位图可在公众号内查看。
如果觉得《这样下去不行不行！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
