原创内容，擅自搬运者必究！
跳绳，你了解这个运动项目吗？
它可是我们90后以前的人小时候最爱玩的一项运动，那时可能只是被称为游戏，但却是一直伴随在你身边的最佳减肥运动。
跳绳减肥的好处是：时间短、见效快，燃脂持续时间长！
相比于跑步，跳绳是燃脂速度是跑步的2-3倍，每次跳绳只需20分钟左右，就能达到跑步40分钟的效果。
当你坚持跳绳一个星期，你就会发现体重下降特别明显。你会逐渐舍弃其他有氧运动，成为跳绳专业户。跳绳，它凭什么优惠这样神奇的功效呢？
主要有这几点：
1. 介于有氧与无氧之间
跳绳你说它是有氧运动也行，说它是无氧运动也行，因为它是两者的结合体，利用快速跳绳能够尽可能减少肌肉的流失，提升脂肪的消耗效率。
2. 有助于塑形
跳绳靠双手的甩动和腿部的支撑、弹跳，能够提高四肢的肌肉密度，从而减小四肢粗大的烦恼。
跳绳还能让肌肉有强加强大的牵拉力量，有助紧致身材，跳绳结束后，身体也会处于高效燃脂状态，会持续12小时左右，有效解决拜拜肉、大象腿的痛苦。
3. 增强骨骼密度
肩周炎、关节炎、颈椎病等可以说是现代人的通病，需要通过一系列的按摩手段去治愈。然而，跳绳具备热量消耗和调整体态的多种功效，让我们可以一边运动，一边调整体态，增强骨骼密度，减少关节疼痛的问题。
跳绳儿童健身小学生减肥女性男运动肚子拳击体育考试专用成人女士¥9.9淘宝购买
减肥的人，应该怎么跳绳？几个要点注意一下：
1. 调整身子长度，大约脚踩绳子，两握把长度与腰同高。
2. 绳子的摆动，是依靠双手腕的扭动给予动力，而不是小臂。
3. 跳动时幅度不要太大，只需要脚尖轻轻点地，给绳子一条通过的缝隙。
4. 选择一双舒适的运动鞋，缓解膝盖的压力。
5.每天跳绳30分钟，每组1-3分钟，120-360次，每次10-15组即可。
6.体脂率大于30%的人，容易伤到膝盖，建议不要尝试；年纪太大的人，心率可能瘦下来，也不要轻易尝试。
7.跳绳运动过程中，如果感受到身体异常，马上停下来。
如果觉得《跳绳——最佳减肥运动！时间短 见效快 燃脂持续时间长》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
