当经过甜品店的时候，总是经不住诱惑，想去买一块小甜点，如果在减肥期间，一块甜点的热量相当高，或许会毁掉好几天的减肥效果，很多人想知道，对于美食诱惑，应该如何抑制食欲，日常抑制食欲的方法有哪些呢？今天这篇文章来做具体的介绍。
抑制食欲的方法
细嚼慢咽，如果胃口太好，担心吃太多，就在日常饮食中，尝试细嚼慢咽，相对于减肥前的吃饭时间，再延长十几二十分钟，慢慢吃， 这种方法非常适合具有良好的食欲的人。其实要经历一个过程，这种食物从最好的味道，到最后一样没有味道。得多咀嚼一会，完成整个过程。
多吃蛋白质和健康脂肪， 并非所有的食物都能同样满足饥饿。 与碳水化合物相比，蛋白质和某些脂肪在满足饥饿和使人感到更饱方面更有效。人们可以用蛋白质和健康脂肪来代替碳水化合物，以帮助控制食欲。推荐以下高蛋白食品：瘦肉，鸡蛋，豆类及豌豆，豆制品，人们还应该从坚果和种子、鳄梨和橄榄油等天然来源获得健康的脂肪。
餐前喝水，一项对50名超重女性的食欲的研究表明，每天喝1.5升水8周会让食欲和体重下降，减少更多的脂肪，而喝汤也会抑制食欲。
多吃高纤维食物，纤维不像其他食物那样被分解，所以它可以在体内停留更长时间。这会减慢消化速度，让人感到一整天都很饱。纤维可以是一种有效的食欲抑制剂，高纤维饮食也与较低的肥胖率有关。健康的高纤维食品包括全麦，豆类，苹果和鳄梨，蔬菜等。
少食多餐，控制食欲不是让自己饿，饿是让自己乱吃的开始，一旦感到饥饿，头脑就会翻滚蛋挞、汉堡、奶茶、炸鸡、饼干和面包，所以平时每天可以安排4-5餐，少吃多餐。 例如，下午饿了可以在2点喝半杯酸奶，3点吃几颗坚果，4点吃一块燕麦饼干。 记得少吃多餐，尽量购买独立包装的食物，不要多吃多餐。
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