很多人在问“不运动节食能减肥吗”,今天告诉大家,可以减肥,但是对于身体的伤害会很大,那么到底是怎么回事呢?今天就来说说不运动节食能减肥的问题。
不运动节食能减肥吗
答案是可以(掉秤)的。但是体重很容易造成波动期,就是专业上说的“周期性体重”,或者“溜溜球效应”。节食之后对于你的身体带来的伤害是很大的,而且一旦吃东西,体重反弹的速度也相当的快。因为节食之后整个身体需要的营养供给不上,身体的代谢能力变差, 之前吃一点东西没问题,节食减肥后吃一点就很快被吸收,造成复胖。
如何健康的减肥
所谓三分练七分吃,这里的吃并不是让你什么也不吃,也不是吃很多,而是控制食量以及热量的摄入,保证每天的营养以及身体能量需要就可以了,不要盲目的吃太多。练,自然就是多运动,提高身体代谢水平,有利于脂肪的消耗。
关于吃
少吃,一日三餐不可以少,但是要控制热量的摄入,不要放肆的大吃大喝,每顿七八分饱,每天热量不要超过2000打卡,如果有条件可以改成一日五餐,降低每餐的量,分摊到其他两餐中。
吃低卡的食物,也就是热量低的,比如膳食纤维或者一些粗纤维的食物,可以多吃一些蔬菜和水果,在减肥期间,要做好饮食的大牌,保证营养就可以了。
细嚼慢咽,慢慢吃,20分钟最后,肠胃会有一个反馈,吃到了一个什么状态;吃的太快,没有给肠胃足够时间,等反应过来已经吃的很多了。
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