随着人们健康意识的增加,很多人开始了减肥之路,饮食减肥是大多数人想要选择的,那么吃葡萄干可以减肥吗?今天就来做具体介绍。
吃葡萄干可以减肥吗
不能起到减肥的作用。葡萄干用新鲜葡萄干,具有补充营养补血的作用,但不促进脂肪分解或代谢,不能起到减肥的作用,吃太多葡萄干也容易导致脂肪堆积,身体发胖。
减肥的时候可以吃葡萄干吗
少吃或者不吃,每100克葡萄干中含有约344卡路里和碳水化合物83.4克,是一种高碳水化合物、高热量的食物,含有大量的糖,主要是葡萄糖,很容易被人体吸收,如果在减肥期间吃太多葡萄干,糖就不能完全消耗,所以最好在减肥期间少吃或不吃葡萄干。
葡萄干有什么好处
降低胆固醇,研究表明,葡萄干比其他药物有更好的预防血栓的作用,还能降低胆固醇。每天消耗约400卡路里葡萄干,可降低胆固醇8%,预防心血管疾病。
清理肠道,葡萄干中含有膳食纤维,可以改善肠蠕动,帮助废物尽快的排出,改善肠道健康,葡萄干含有黄酮类化合物,具有抗氧化作用,能清除体内自由基,防止衰老。
补充和消除疲劳,葡萄干含有高卡路里,有机酸、维生素、氨基酸、矿物质等,有助于缓解疲劳,缓解神经衰弱症状,对身体有较好的滋补作用。
葡萄中也有铁分不是很高的,但是成为葡萄干后,葡萄干中含有的铁分是新鲜葡萄的15倍,特别是生理期的暂时性女性,容易引起缺铁性贫血,气血不足,手脚发冷,所以多吃葡萄可以缓解手脚发冷,腰痛,贫血等症状。
预防癌症, 葡萄干含有白藜芦醇,有助于抑制肿瘤细胞的生长,抑制癌细胞的恶性,预防癌症。
通过上文介绍,了解葡萄干并不能减肥,如果想要减肥,尽可能不要选择吃葡萄干。
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