在我们身边，有很多通过运动瘦下来的朋友。不难发现他们更加阳光自信，身材型体也更加完美，是众多想通过运动减肥朋友想要尝试的。但有些人却在运动的同时节食。那么，运动减肥节食吗？
运动无疑是减肥最有效的方法，通过运动可以让身体内的脂肪更快的消耗，也能让身体的新陈代谢加速，是非常有效果的减肥方法。而有些人则选择运动的同时节食。这样是否科学呢？是否会瘦得更快呢？下面我们来了解一下运动减肥节食吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
1、运动减肥节食吗？
当我们运动时，需要能量的补给，如果此时节食，会让你的运动效能大打折扣，也会对身体健康不利，会在运动的时候产生头晕、低血糖的症状表现。这是非常危险的。
2、节食的危害
之所以有人选择节食减肥，多数是看他人有所效果，盲目进行跟风。节食的早期是会有一定效果的，体重会有小幅度的下降，如果是重度肥胖的朋友，会格外明显，但如果一旦再进食，就会引起严重反弹，前功尽弃。
3、肥胖不是因为吃得多
导致肥胖的最主要的因素是由于饮食的类别过于油腻、热量过高、含盐含糖量过大这三点。如果将这三点摒弃，就不会形成肥胖了，所以改变饮食习惯才是减肥首先要做的，可以选择一些高纤维、低脂肪的食物，这样不仅不会变胖，还可以增加饱腹感，如果再配合相关的有氧运动，就会很快瘦下来了。
4、减肥的运动有哪些？
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