在日常生活中，有很多人为了可以达到健康减肥的目的，因此会选择运动来减肥，而有些人平时的运动量很大，而且运动很多天之后，却发现体重不仅没有减，反而有上涨的趋势，这会让大家很是疑惑，究竟，运动量大体重不减的原因有哪些呢？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。
运动量大体重不减的原因
1、据实践表明，如果人体运动量有所增加，这样往往会由于消耗了太多的热量而增加饥饿感，如果在此时运动者没有控制好自己的食欲，而大吃特吃，而且也不注意控制热量，无疑会影响到运动减肥的效果，这是导致运动量大体重不减的原因之一。
2、运动量大体重不减的原因还有就是运动的方法比较单一导致的，据相关研究表明，如果减肥者的运动方式比较单一，会很容易让身体磨合，我们的身体是非常聪明的，久而久之，身体就会慢慢地适应运动量，因此，对于减肥者来说，最好采取间歇性的运动，将高强度和低强度交替运动，就能够让身体能量大量的消耗，从而起到减肥效果。
3、随着大家运动量增加，因此会让锻炼身体内的肌肉也随之增加，需要大家注意的是，通过脂肪虽然消耗了，但是外形看上去瘦了，而在进行体重检测时，却发现体重增加了，其实这主要是由于没能平衡好减脂和增肌导致的。
4、初期选择的运动方式不正确，这也是导致运动量大体重不减的原因之一，建议可以尽量多做有氧运动，一个是提高肺活量和身体耐力，再一个可以充分的消耗身体脂肪，从外形上可以给自己更多信心。随着能力的提升和塑身的需要，后续可以逐步增加无氧锻炼来提高身体形态和线条的显现。
以上就是关于运动量大体重不减的原因相关内容，减肥专家提醒，只有了解这些运动量大体重不减的原因，才可以积极的进行规避，而在运动减肥期间，减肥的朋友还可以适当的吃一些蛋白质含量高的食物，比如鱼、虾、海味、鸡肉、兔肉等，而且要养成多喝水的习惯。这样更利于减肥成功。
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