身材发胖了就一定要想办法减肥，减肥最好的方法不外乎就是加强运动和控制饮食，也就是人们常说的管住嘴迈开腿，可是运动需要时间，现代人没有那么多的时间去运动，通常从都是只有晚饭后有一段属于自己的时间，这些朋友非常想知道如果是晚上吃完饭后去跑步的话，需要和晚饭的时间间隔多久，那么今天就来带大家了解晚饭后多久可以跑步减肥？
在吃过饭之后肯定是不能马上就运动的，因为饭后剧烈运动人很容易患上胃下垂，而且就算不得胃下垂，肠胃功能也会紊乱，还有可能会多熬制胃痛，所以晚饭需要间隔一定的时间才能做运动。
吃过晚饭之后，应该让自己的胃安静的消化食物和休息，这个时间需要一个小时左右，等到晚饭后一个小时的时候就可以进行跑步运动了，晚饭后跑步时间不宜过长，三十分钟到一个小时之间就可以，如果运动的时间太长，会导致神经兴奋，这样在晚上睡觉的时候就很难进入睡眠了。
为了在晚饭后一个小时左右可以做运动，减肥人群吃完饭的时间不可以太晚，因为晚饭吃的太晚再做一段时间的运动这样晚上睡觉的时间就要顺延，如果晚上睡觉时间太晚，也会对减肥有很大的负面影响。因为人体脂肪代谢最为活跃的时间是晚上十点钟到零点之间，如果不能在十点左右进入睡眠，脂肪在夜里不能很好的代谢，减肥的效果也不会很好。
看了上面的介绍，相信大家都知道了到底晚饭后多久可以跑步减肥？希望大家都能在安排运动时间的时候考虑到自己的健康，减肥很重要，运动减肥是好事，但是正确的并且不影响身体健康的安排减肥时间和方法更加重要，只有把减肥建立在健康的基础上，才是对自己身体最好的做法。
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