当下是一个以瘦为美的现代社会，很多人都会追求骨感的身材，但是对于身材过度瘦弱的人群来说，也有可能会影响到身体的健康，在这样的情况下积极增肥也是很重要的一件事情。那怎么样能长胖？科学的长胖方法有哪些？下面我们一起来详细了解一下！
怎么样能长胖？
(1)积极改善肠胃的消化与吸收功能
许多人偏瘦并不是吃得少或者摄入的营养不够，而是肠胃消化与吸收功能不够，吃了也白吃了;而且有的人还怎么进补也长不壮实。所以瘦人想知道如何长胖首先要从改善肠胃入手。
(2)增加适当的营养
说到怎么样能长胖这个问题，生活中很多人吃得很多，但是却怎么也没有长胖，这可能与不均衡的饮食习惯有关，建议这一部分的朋友能够适当增加营养的摄入，尤其是注意增加食物品种，鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足，还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。
(3)坚持经常运动
怎么样能长胖？要理解我们是增肌，不是增肥，所以负重和有氧运动都是需要的，只是有氧练习不要太多，应当对负重练习为主。 一般来说建议每周能坚持3-4次的规律性运动，每次大约60-90分钟，根据你的体力来。
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