减肥需要管住嘴，也需要迈开腿，首先要做的就是管住嘴。管住嘴，并不是说不可以吃东西，是说要挑选一些有利于减肥的食物进行食用，不可以胡乱的吃，更加不可以暴饮暴食。什么东西可以抑制食欲？下面就介绍几种可以抑制食欲的食物。
1.鲑鱼
鲑鱼中含有大量的欧米伽3脂肪酸，这种欧米伽3脂肪酸可以增加人体中瘦蛋白的分泌，而瘦蛋白是一种可以抑制食欲的物质，所以鲑鱼是一种非常好的抑制食欲的食物。除了鲑鱼之外，金枪鱼、鲱鱼也具有这样的抑制食欲的效果。
2.燕麦片
燕麦片中富含大量的膳食纤维，具有非常强烈的饱腹感，而且可以减慢食物的消化。早晨起来喝一碗燕麦粥，可以非常有效的抑制饥饿激素的释放，可以有效地延缓血糖的上升，可以起到非常不错的抑制食欲的效果。
3.绿茶
绿茶能降低人体对零食的需求，研究发现，绿茶中含有一种叫做儿茶酚的物质，这种物质可以阻止葡萄糖进入脂肪细胞内，从而能够放慢血糖升高，从而达到防止脂肪堆积的作用。当人体的血糖水平维持较高水平的时候，人也就不会产生饥饿的感觉了。
4.黑巧克力
吃点黑巧克力能够非常好地降低人体对食物的需求，黑巧克力具有非常好的饱腹作用，黑巧克力的苦味能非常好地抑制人体的食欲。黑巧克力中含有大量的硬脂酸，这是一种可以使得人体的消化放慢的物质，能够使得人体的饱腹感延长。
什么东西可以抑制食欲？上面介绍了四种可以抑制食欲的食物，适度的吃一些上述食物可以有效的降低人体的饥饿感，能够有利于减肥的进行。
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