在日常生活中，肥胖的人越来越多了，因此导致现在有越来越多的朋友加入了减肥的行列中，减肥的方法简直是五花八门，有些减肥者通过节食的方法达到减肥的目的，尤其是不吃晚餐，那么晚餐不吃主食能减肥吗？晚餐不吃主食会有会有危害呢？我们一起来看下面的介绍。
晚餐不吃主食能减肥吗
晚上不吃主食能帮助人体减肥，晚上不吃主食会导致人体内摄入热量不足，从而无法引起人体内热量和脂肪上升，对于减肥有积极的作用。此外，晚上不吃主食还会引起人体内能量供应不足，能量供应不足会引起人体脂肪代偿性消耗，为人体各机能供能，脂肪代偿性消耗利于人体的减肥瘦身，所以晚上不吃主食能帮助人体减肥。
不吃主食危害
1、营养不足
多数女性不吃主食之后，并没有增加动物性食品和豆制品，或者仅仅是增加了一点蔬菜、番茄、黄瓜之类低碳水化合物食品。这样就会造成饥饿，带来蛋白质摄入量严重下降的问题，同时还导致多种维生素和矿物质缺乏。
2、容易衰老
因为碳水化合物过低会发生“酮症”，令人皮肤变差了，头发脱落越来越多，呼气都有股烂苹果味道。那些只吃蔬菜水果的女性中，有部分人因为蛋白质营养不良、铁供应不足而导致贫血、闭经、卵巢萎缩，过快衰老。
晚餐不吃主食能减肥吗？由上面的介绍可以得知，晚餐不吃主食能起到减肥的作用。但是这种减肥方法如果长时间坚持会给人体健康带来伤害，因此不建议大家通过晚上不吃主食的方法来减肥，需要制定合理、健康的饮食方案，并多以有氧运动为主，饮食为辅，才可达到更佳的减肥效果。
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