夏天运动 别忽视跟腱保护 发生跟腱炎 脚踝疼痛肿胀怎么缓解？

夏天又是一个减肥的旺季，许多人就会纷纷加入减肥大军里面，为了高效的减肥，常常会选择一些有氧运动，比如跑步、游泳以及跳绳等等。但是无论是这些运动中的哪一种，只要运动过度，或者根本就没有在运动之前进行热身运动的话，或多或少都会对身体造成损伤。

这些损伤中，特别是对于身体的关节以及韧带的损伤尤为严重，如果这时候伤害到脚踝跟腱的部位，就很有可能会引发跟腱炎，就要及时的停止运动，避免对跟腱造成第二次损伤。出现跟腱炎之后也应该及时的采取一些治疗的措施，来缓解病症，减轻疾病。

跟腱炎会有哪些症状？

跟腱炎的病患往往会在发病的时候出现跟腱部位的明显疼痛，一般这种疼痛是集中的在脚后跟的稍微偏上的部位，有些时候疼痛还会蔓延到小腿的后侧，这个时候如果病患在做一些像跳跃这样的发力动作，或者踮起脚后跟，跟腱部位的疼痛就会更加的剧烈。

跟腱炎在发病的时候还会出现脚踝关节的后侧出现明显的肿胀，像是撞击后的身体起的大包；往往在这个时候还会伴有肌肉力量的下降，表现为病患明显的脚踝关节以及周围的肌肉没有办法使上什么力气。

患有跟腱炎的人可能在走路的时候出现步态的异常，这是因为跟腱部位出现疼痛以及肌肉力量的跟不上导致的，随着病情的发展可能在后期还会出现严重的步态异常，比如直接的跛足。

跟腱炎患者在下地行走，或者试着活动自己的脚踝关节的时候可能还会随着自己的活动，在脚踝的周围出现较为明显的异常响动，可能还会伴有疼痛。

当一些跟腱炎患者在出现明显的疼痛或者肿胀的症状之后，可能就会慢慢的失去行动能力，这时候往往就会选择针灸治疗的方法，这是一种比较安全有效的措施，因为针灸能够通过经络的疏通来进行止痛，并且对于炎症的治疗效果也表现不俗。

但是进行针灸治疗的病患就要注意了，在治疗期间要尽量的避免一些剧烈的运动，因为这样可能会对针灸治疗的效果有所影响。在平时也不能长时间的站立或者行走，也不要选择穿一些过紧的鞋子。自己没事的时候也可以自己进行一些按摩或者是热敷进行疼痛的缓解。当然如果针灸没能及时的缓解住病情的话，就要尽早就医了。

除了针灸其实还可以选用吃药的方法来缓解跟腱炎在急性期的疼痛与肿胀的症状，比如一些消炎止痛药，就能够消肿止痛。或者涂抹一些药膏也有不错的效果。

此外还可以用一些中药来进行活血化瘀，比如一些草药就能够有很不错的疗效，但是在跟腱炎的急性期要注意的是不要用一些草药或者热气来进行病痛部位的熏与泡，或者是洗，因为这样无疑是会导致疼痛的加剧，甚至还会增加炎症的局部渗出。

综上所述，跟腱炎其实并不是特别严重的疾病，但是疼痛起来还是让人难以忍受的，在平时生活中运动的时候还是要有意识的进行跟腱的保护，在患跟腱炎之后也要积极的采取有效地治疗手段进行康复治疗，才能缓解病症，减少疼痛。

如果觉得《夏天运动 别忽视跟腱保护 发生跟腱炎 脚踝疼痛肿胀怎么缓解？》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！