很多朋友在日常生活中由于不注意，或是有因为生活工作过于忙碌，患上失眠之后不能及时的进行治疗，这就导致失眠越来越高发，也让广大朋友们越来越苦不堪言，深受折磨，为了避免这种情况的发生，小编今天就来带大家介绍有关不吃药.有什么好方法控制失眠的一些知识吧。
1案例分析
病友提问：
本人有哮喘病身体状况不太好三年前儿子上高中陪读上班加上孩子不听话出现失眠:
专家解答： 病情分析：
从以上的情况看，表现为睡眠欠佳和心情焦虑不安，曾经有多次停药和复发，近期更为明显，仍睡眠多梦和出汗，需要考虑为焦虑症状所致
指导意见：
个人意见：焦虑性神经症。建议可以考虑在临床医生指导下适当增加米安色林的剂量
2不吃药.有什么好方法控制失眠
失眠介绍
早醒是一种睡眠的障碍一种表现，也就是我们平常里所说的失眠，失眠又是抑郁的一种伴随性的症状表现。著名的心理专家表示，如果发生经常的反复出现早醒多梦，同时又有情绪比较低落、兴趣逐渐下降、悲观、消沉和容易被激怒等症状，就应考虑可能已进入了很严重的失眠了需要治疗的，那么如果不吃药的话有什么好的方法控制失眠呢？
不吃药.有什么好方法控制失眠
1如果不想吃药，建议遭遇了早醒的困扰的患者，应该从从以下方面开始着手调理的，平时你要尽量的保持乐观和知足者长乐的良好的心态。而对于社会的竞争和个人的得失等等都要有充分的认识你要保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识。
2只要做到对社会的竞争和个人的得失等等这些社会功能有了充分的认识，很容易就避免了，因挫折而导致的心理的失衡，同时要建立一个有规律的日常的生活制度，一定要保持人的正常的睡眠的规律。
3还有就是根据心理学的经典的条件反射实验，我们可以创造利于入睡的条件反射的机制。比如在睡前的半小时洗个热水澡和泡脚或者喝杯牛奶等，只要长期的坚持下来，就会建立起属于自己的入睡条件反射。
失眠的注意事项：
还有就是如果不想吃药的同仁们，建议可尝试在白天的时候做些适度的体育锻炼，比如有氧运动很不错的，这样会对于晚间的入睡有一定的帮助。
如果觉得《不吃药.有什么好方法控制失眠》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
