看到过这样的报道:糖尿病的发生,可能与肠道炎症、肠道菌群紊乱有关。若是能调节调节肠道菌群,对于预防和治疗糖尿病,是有一定作用的。因此,从这个角度来讲,适当吃一些酸奶,补充点益生菌,对糖尿病是有好处的。
至于酸奶的选择,肯定是以低糖酸奶或者自制酸奶为宜。
一、酸奶对糖尿病的帮助
1、肠道菌群
肠道的菌群有很多,它们大部分是对人体有益的,称为有益菌,也叫益生菌。比如:乳酸杆菌和双歧杆菌,它们能为机体合成一些维生素和必需氨基酸。
同时,肠道内还有一些菌群,它们对人体是有害的,称为有害菌。它们会影响人体免疫力、吸收功能紊乱,以及其它一些疾病。有学者认为,糖尿病的发生,可能与肠道的有害菌有着密切联系。
2、酸奶益生菌含量丰富
当有害菌在肠道占据优势时,机体出现肠道菌群紊乱,发生肠道炎症,加重糖尿病。那么,我们调理一下肠道菌群,就能起到改善糖尿病的效果。
如何调理呢?
那就是补充益生菌。而酸奶中的益生菌含量丰富,适当吃一点酸奶,补充点益生菌,对糖尿病是有好处的。
二、酸奶的选择
酸奶中除了含有益生菌以外,它的含糖量也不低,市面上很多酸奶的含糖量,既碳水化合物的含量,都在10%以上。
糖尿病对于这种高糖食物,吃多了对血糖肯定不利。因此,我们在补充益生菌的同时,因尽量选择一些低糖的酸奶。
当然,较好的方法,就是自己做酸奶了。有没有加糖,自己心里就有数。
总的来说,适当吃点酸奶,对糖尿病是有好处的。就是选择酸奶时,要注意低糖。
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