糖尿病病人怎样选择运动

糖尿病病人怎样选择运动,长期坚持适宜的运动锻炼，可以帮助糖尿病患者控制血糖，增强体质。糖尿病患者锻炼的方法很多，如：步行 步行速度可因人而异，全身情况较好的轻度肥胖患者可快速步行，每分钟120-150步；不太

1糖尿病病人如何科学的选择水果呢

对于生病的人来说，饮食都是非常讲究的，糖尿病患者也不例外，患者不能吃的过多过饱，要根据一天所需能量来制定饮食计划。那么，下面我们就为大家详细的介绍一下，糖尿病病人如何科学的选择水果呢?一起来看看下文的介绍吧。

糖尿病人能吃水果吗?

完全戒避水果是不适宜的，因为水果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质，这些对糖尿病人是有益的。水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代谢时不需要胰岛素参加，所以，糖尿病人在血糖已获控制后不要一概排斥水果。再者，水果中含糖量多寡不一，糖尿病的病情也不尽相同，所以，不可等同看待，要区分情况。

糖尿病人吃水果的四个基本原则：

欲吃水果，您的血糖浓度应达到以下标准。否则请先用黄瓜、西红柿等代替水果吧。标准是：空腹血糖控制在140mg/dl以下，餐后2小时血糖控制在180mg/dl以下，糖化血红蛋白控制在7.5%以下，没有经常出现高血糖或低血糖。

吃水果的时间：水果一般作为加餐食用，也就是在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)或睡前一小时吃，这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

吃水果的数量：根据水果对血糖的影响，每天可食用200克左右的水果(可提供约90千卡的热量)，同时应减少半两(25克)的主食，这就是食物等值交换办法，以使每日摄入的总热量保持不变。

水果的选择：各种水果的碳水化合物含量为6%～20%。应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。不同的糖尿病人对水果糖分的敏感度可能有一定的差异，可根据自身的实践经验作出选择。一般而言，猕猴桃、草莓等含糖量较低，对糖尿病人较为合适，而香蕉、红枣、荔枝、红果、菠萝、甜橘、葡萄等含糖量较高，糖尿病人不宜食用。

例如，柚：性寒，味甘、酸，具有下气消痰、健胃消食、水肿止痛、利咽消炎等功效。有人认为柚子新鲜果汁中，含有胰岛素样成分，能降低血糖，保护心血管。

樱桃：性温，味甘，具有益气补虚、脾胃功能失调、发汗、祛风透疹、解毒、滋肤美颜等功效。因其中含有果胶，能增加胰岛素的分泌量，可使血糖下降。

苹果：性凉，味甘，有的品种略酸，具有补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑、醒酒等功效。由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，从而能降低血糖，尤其是餐后血糖，对糖尿病有较好的疗效。

荔枝：性温，味甘、酸，具有补气健脾、养血益肝、止渴、益智、通神、解毒、止泻等功效，可以适量食用。

上述文章已经为大家详细的介绍了，糖尿病病人如何科学的选择水果，希望这些可以帮助大家。在生活中，糖尿病病人要多吃富含维生素，纤维素的食物，而水果中就有特别多。但是，对于糖尿病患者来说，要选择对自己有益的水果。

2糖尿病病人怎样选择运动

长期坚持适宜的运动锻炼，可以帮助糖尿病患者控制血糖，增强体质。

糖尿病患者锻炼的方法很多，如：

步行 步行速度可因人而异，全身情况较好的轻度肥胖患者可快速步行，每分钟120-150步；不太肥胖者可中速步行，每分钟110-115步；老年体弱或心功能不全者可慢速步行，每分钟90-100步。

开始步行，每天半小时，以后逐渐加大到每天一小时，可分早晚两次进行。

走跑交替 步行和慢跑交替，常用于体力不足者。步行30秒后跑20秒交替进行，并逐渐缩短步行时间，延长慢跑时间。

室内运动 适合于后期有多种合并症的患者，或身体比较虚弱者以及住院者。

蹲下起立 开始时，每次做15-20 次，以后可增加至100次。

仰卧起坐开始时，每次做5个，以后逐渐增加至20-50个。

床上运动 分别运动上、下肢，做抬起放下，左右分开等动作。对卧床患者较为适合。

身体条件好患者，还可做慢跑、骑自行车、游泳、羽毛球、老年门球等活动。

运动强度以运动时有轻度的心跳加快、微汗为度。此外，肥胖者应注意，运动后不可增加饮食，以免影响减肥效果。曾有低血糖的患者，运动时应准备糖块或含糖

3糖尿病病人应如何选择饮食

糖尿病病人应如何选择饮食?糖尿病患者的饮食要进行科学化，只有科学的饮食才能更好的控制血糖，无论是1型糖尿病患者，还是2型糖尿病患者，也无论是否用药物治疗，控制饮食都是治疗糖尿病不可或缺的根底本领。

糖尿病病人应如何选择饮食?

1、不要在饥饿的情况下去餐馆就餐，去餐馆之前，先吃一些低脂食物，如苹果、无脂无糖酸奶等。这样就可以帮助您在大餐开始后不至于因美味佳肴的诱惑而吃过头。

2、定餐前了解一下您所去的餐馆是否可以根据您的需要提供一些特殊服务，比如炒菜不要放糖、少放些油盐等。如果是到亲朋好友家赴宴，可以事先告诉宴请的主人您有糖尿病，以便主人在准备菜肴时留心安排一两道低脂肪或无糖的菜。

3、应该尽量选择自己较为熟悉的菜肴，如果对餐馆提供的某些菜肴不敢肯定，可以向餐馆服务人员仔细询问。

4、使用食品交换份法，估计餐桌上各种食物大概的热卡含量。

5、如果您必须喝啤酒、葡萄酒，那么您在饮酒同时请多喝一些冰水，这样可以遏制您的酒量。

6、如果您无法克服甜点的诱惑，那么记得在吃主食的时候，预告留出点甜点的空间，也就是说，主食吃的略少一些，那么这一餐的热量不至于超标。

以上介绍的就是糖尿病患者的饮食选择，患者一定要多了解这些常识，希望在日常生活中有帮助。

4糖尿病病人该怎么选择食物呢

患上糖尿病饮食是很讲究的，这很多人也都知道这种病的危害性是很大的，糖尿病是一种严重危害患者健康的疾病，给广大患者的健康带来严重的伤害。其中饮食治疗对糖尿病的控制也是很重要的。那么，糖尿病病人该怎么合理选择食物?下面就由专家为大家介绍一下。

一、随意和基本随意选用

二、适量选用

三.、减少和避免选用

一、可随意和基本随意选用的食物

1. 绿叶蔬菜、瓜果类

2. 不含脂肪的清汤

3. 茶、淡咖啡、矿泉水、纯水等

4. 调味品，如胡椒粉、花椒、八角等

5. 代糖制品(如蛋白糖、阿斯巴甜)

二、适量选用的食物

(每日可用的数量由营养师按个人需要决定)

粮谷类 如饭、粥、馒头、面包、饼干、米仁、芡实、玉米

芋薯类 如土豆、芋艿、莲藕、慈菇、甜薯、山药。

(食用此类食物需相应减少粮谷类的食用量)

豆类 如赤豆、绿豆、蚕豆、黑豆、粉丝、粉皮

鱼肉类 如鱼、虾、瘦肉、蛋

水果类 水果及纯鲜果汁

油脂类 各种油脂、各种硬果如豆油、菜籽油、玉米油、花生、

核桃、瓜子、开心果等

奶类及制品 鲜奶、酸奶、奶粉、芝士

黄豆及其制品 如豆腐、素鸡、百叶

盐、酱油和含盐的调味料

三、不用或少量选用的食物

糖类 简单糖 如蔗糖、冰糖、红糖、葡萄糖、糖酱、蜂蜜等

糖果 如山楂糖、奶油糖、巧克力、粽子糖等

蜜饯 如糖生姜、甜梅、陈皮梅、苹果脯、杏脯等

糖水罐头 各种糖水罐头水果

甜饮品 含糖汽水、含糖可乐、椰奶及各种甜饮料，含糖奶、甜炼乳

高脂肪及油炸食品 白脱油、油炸鱼、肉、猪爪、薯条、虾片、春卷、

油酥点心，如千层酥、杏仁酥、蛋塔、眉毛酥等

高胆固醇食品 内脏(肝、脑、腰、心)、蟹黄、牡蛎等

酒精类 如米酒、啤酒、黄酒、果酒及各种白酒等

调味料 蚝油、海鲜酱、番茄沙司、蛋黄酱等

加工肉类 如香肠、腊肉、牛肉干、猪肉脯、肉松等

以上内容就是关于糖尿病食物选择的三大分类的相关介绍，相信大家对饮食方面也有一定的认识了，希望大家能在饮食方面上多多加强。因此患有糖尿病足病务必到专业的正规医院，尽早接受专业规范的治疗。

5糖尿病病人的运动误区有哪些

面对糖尿病疾病，糖尿病患者不要被疾病所困，要注意了解糖尿病的处理方法，也要注意糖尿病的护理方式，生活中要注意一些事项，患上糖尿病疾病要注意其中的原因和症状表现。糖尿病患者在进行运动的过程中就要注意一定的误区。

1、越是早起运动对身体越好这是糖尿病病人运动的第一大误区：每个人都有一个生物钟，钟声为你的昼夜节律和存在，它不能被分配，否则会影响人体的正常生理功能。早起，会打乱你的生物钟，导致人体生物节律紊乱，在节奏的激素分泌发生紊乱，导致血糖波动。所以每天起床时间不早于点，每次去基本协议。

2、任何运动方式都有利于降血糖是糖尿病病人运动的第二大误区：这一运动是盲目的，只要运动会降血糖的想法是错误的。有严重的并发症，盲目的情况可能加剧。如果糖尿病治疗的希望完全寄托在运动，既不葡萄糖监测，也没有去看医生，它更是有害的。和盲缺乏针对性，即使是运动的人，很难达到预期的效果。因此，糖尿病患者应在医生的指导下运动，不应盲目。

3、即使是今天身体已经很累了可以还是要去运动是糖尿病病人运动的第三大大误区：必要量的运动是糖尿病运动疗法，除非伴有严重并发症。如果你感觉累，你可能很穷控制血糖，但还需要加强锻炼，只有良好的血糖控制，这将缓解累。认为运动不只是吓自己。

所以患者要了解到不是只要运动就是有利于糖尿病患者的，患者还是要根据自己的情况，更好地做到糖尿病保健，祝您身体早日康复。

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