糖尿病人可以做什么运动保健 糖尿病可以运动吗

糖尿病人是需要忌口，但是在饮食营养上该补充的还是需要补充的，糖尿病人可以吃甜的水果吗？小编来告诉你糖尿病人可以做什么运动保健 糖尿病可以运动吗

糖尿病人可以做什么运动保健——治疗糖尿病的按摩保健操

糖尿病患者主要是因为体内胰岛素分泌减少引起的全身性疾病。

以多饮、多食、多尿、消瘦，尿糖或血糖增高为典型临床表现，并可伴有蛋白质、脂肪的代谢相继紊乱。

糖尿病，中医称之为消渴。中医认为本病主要是由于阴精亏损，燥热偏胜。本病病变的脏腑主要在肺、胃、肾，尤以肾为关键。

糖尿病时间拖久了，会非常容易患上两种疾病。

一是阴损及阳，阴阳具虚，其中肾阳虚及脾阳虚较为多见。二是病久入络，影响气血的正常运行，而导致血脉瘀滞。

我们总结多年来手法治疗糖尿病的经验，结合古代导引养生术创编了糖尿病按摩保健操。本法具有益肾固气，健脾和胃，通经活络的作用。

可以增加胰岛素的分泌，加速糖的利用并降低糖的吸收，改善微循环。

可以改善糖尿病的并发症，对糖尿病的治疗和预防都有着不错的效果。

糖尿病人可以做什么运动保健——第一步：固气转晴

拇指内叩掌心，其余四指握拳，扣住拇指，置于两胁，双脚五指抓地，同时环转眼球，顺时针逆时针各20遍。

糖尿病人可以做什么运动保健——第二步：横推胰区

双手掌由外向内推腹部胰脏体表投影区，一推一拉交替操作20遍

糖尿病人可以做什么运动保健——第三步：揉腹部

以神阙为中心揉腹，顺时针逆时针各20遍。

糖尿病人可以做什么运动保健——第四步：按揉腰背

双手握拳，以食指的掌指关节点揉脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞，每穴各半分钟。

糖尿病人可以做什么运动保健——第五步：推擦腰骶

双掌由脾俞自上而下推至八髎穴10遍。

糖尿病人可以做什么运动保健——第六步：通调脾肾

揉脾经血海、地机、三阴交，揉肾经太溪穴，双手拇指沿胫骨内侧缘由阴陵泉推至太溪5遍。

糖尿病人可以做什么运动保健——第七步：拳扣胃经

双手握空拳自上而下叩击小腿外侧胃经循行部位五遍，以酸胀为度。

糖尿病人可以做什么运动保健——第八步：擦涌泉穴

用手掌擦涌泉穴，以透热为度。

糖尿病人可以做什么运动保健——糖尿病患者该做的健身保健操

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病，也是一种慢性疾病，糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。

然而，一旦患了糖尿病，饮食控制及药物干涉是不可避免的，除此之外，做做适合糖尿病病人的健身保健操，可以增强肾脏的功能，促进体内代谢，刺激血液循环，能够提高身体的免疫力，有助糖尿病患者的身体保健。

动作一：快慢行走。以快速、慢速交替行走，步幅要大，每分钟做15次。该动作可以锻炼腿部肌肉，增强心肺的功能。

动作二：双臂屈伸。面朝墙壁站立，身体离墙壁约一臂的距离。双臂平举，用双手扶墙，身体前倾，然后复原，如此重复，进行双臂屈伸运动，连续做20～30次。

动作三：下蹲运动。取站立位，双脚分开，与肩同宽，重心放在下半身和大腿上，脊柱拱起来，头低下，做半蹲或全蹲，连续做20～30次。

动作四：脊柱屈伸。背对墙壁站立，身体离墙约一臂的距离。双手下垂，身体前屈，手指尽量接近地面或足背。停留片刻，双手上举，身体后仰，手指尽量接触到墙壁，伸展时吸气，屈曲时呼气。连续重复10—20次。该动作可以伸展脊柱，舒筋活血。

动作五：呼吸伸展。取站立位，双手上举外展，同时缓慢深呼吸，还原，同时呼气，连续重复8~10次。

动作六：下蹲呼吸。取站立位，双腿并拢，深下蹲，同时吸气，站立还原，同时呼气，连续重复6～8次。

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