脚部保养
一、足底保养：
1、首先，要利用早晨和晚上饭后的时间，经常用热水泡脚，脚放热水里保持10分钟左右，这样会使脚松弛，解除疲劳。
2、定期做足按摩，不仅可以缓解腰部疼痛，还能加强其他部位的血液循环，还可以消除脚气。
3、经常清洁双脚，保鲜双脚的健康，可以使用温热的浸泡液浸泡足跟及脚趾，以缓解双脚的疲劳。
4、双脚上表面有脓疮时，应定期用75度的盐水清洗，然后涂抹一些消肿止痛的药膏抹垫，以防止感染。
5、尽量少穿及紧蹬的鞋，也不要穿高跟鞋久站，以减少双脚疲劳，可以穿一些透气性强的运动鞋，以减少双脚汗液分泌，以及防止脚臭、脚气。
6、多摄取一些含钙、锌、铁等营养的食物，及动物脂肪，及蔬菜水果多。
二、足跟凹凸保养：
1、要将足跟凹凸处抹上护肤油、香脂之类的健脚乳，每天定期、持续保养，以促进血液循环。
2、定期磨光凸凹处，就是每隔一段时间，就用磨砂器磨光凸凹出来，这样会使皮肤变得光滑柔软。
3、因滑动磨砂器磨几次后，皮肤会变得容易受损，所以要结合护肤品来进行保护，有护肤乳、滋润喷雾、护肤霜等，可以有效保护皮肤。
4、因足跟多磨凹凸，会出现皮肤干燥的情况，及时补充水分才能有效预防脚皮的干燥。
5、定期的保养可以预防脚气的发生，用抗菌药膏和护肤乳等护肤品和定期使用汗毛保养，还可以预防脚臭和脚毛发黄。
6、日常建议多用软毛海绵或棉花擦脚，以刺激肌肤，以增强血液循环，还可以消除脚痛。
三、植物药物保养：
1、大蒜膏、柴胡泡脚，大蒜能有效抑制臭菌，柴胡可以增强肌肤免疫力，泡脚能促进血液循环，排解脚气。
2、苦瓜水，它具有清热解毒的作用，可以有效抑制肌肤病菌，能有效清除脚气。
3、桂花，可以治疗足部水肿，还可以缓解失眠、神经颤抖、呼吸困难等症状。
4、桑椹汤，桑椹具有活血、解毒的功效，能有效消炎，凉血，治疗足部疾病多。
5、红花油，平时经常使用红花油按摩双脚，其具有清热消肿的功效，还可以缓解脚痛，促进血液循环。
6、玉竹茶，它具有关节静痛，祛痰的功效，可以有效促进血液循环，增强自身的抵抗力。
四、其他注意事项：
1、定期运动，和活动半个小时，定期活动，运动能够消除应力，促进血液循环，增加体力。
脚部保养按摩
一、内外养法
（一）保暖
1. 保暖是最基本的脚部保养方法。冬季保暖更重要，适当的衣服、鞋帽等，可以防止因穿冷质料而冷穴及瘀血。
2. 手脚湿时，不要用毛巾擦拭，要用洗发水等洗涤，预防脚气等病。出汗时，应及时清洗，保持清洁，防止细菌和真菌的滋生。
（二）按摩
1. 每晚洗脚，可以加上按摩，提高血液循环，起到养生作用。以手指轻轻按摩脚趾，按摩半径约2.5厘米的脚跟，减少血液积聚的压力，益处良多。
2. 北京按摩可以调理脚底肌肉和骨骼，恢复脚部功能，可以防止伤病和改善脚肿。它既可以放松身体，也可以把握脱肥和预防水肿的好方法。
（三）运动
1. 多运动尤其是伸展运动能促进脚部的血液循环，有助于血液遍布整个脚部，增强脚部的抗击力。
2. 建议每天少量运动脚部，比如散步、慢跑等，可以锻炼身体的力量，让脚部得到全面的保护。
二、膳食养生
1. 健康的膳食是脚部保养的基础，膳食要注重均衡，要吃含有足够维生素的食物，比如含胡萝卜素的蔬菜、含烟酸的鱼类、维生素B族等。
2. 避免暴饮暴食以及过量饮酒，保持合理的饮食习惯是很重要的，有助于维持我们身体的健康状态。
三、穴位运行
1. 穴位运行是中医养生的重要方法，有助于增强脚部穴位的脉动，改善新陈代谢，排出体内毒素和毛细血管的反应，促进脚部的健康。
2. 中医穴位运行是动作轻柔，以手指按摩脚部穴位，以有节奏的专业技能运指穴位，运指时要力度适度，不宜过轻也不宜过重。
本文由药直供提供发布，如有错误，请发邮件至byxzwd#指正，感谢！
如果觉得《脚部保养 脚部保养按摩》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
