颈椎不好，这样坚持锻炼，简单又有效
生活中有很多的人颈椎不好，有的人因为椎动脉型颈椎病导致脑供血不足，出现反反复复的头晕，还有的人由于神经根型颈椎病造成胳膊肘麻木，颈肩部的酸痛，今天教大家如何进行居家自我功能锻炼，
第一步：先低头，后仰头，低头要尽量低到极限，让下巴接触到胸口，仰头仰到极限，眼睛看着房顶。重复这个动作十次为一组。
第二步：左顾右盼，头慢慢平行旋转到左侧到极限，然后再向右侧平，同样这个动作十次为一组。
第三步：摸耳扩胸运动，首先双手摸住耳朵，然后做扩胸动作，做到极限，这样来回同样十次为一组，马上做，坚持做，你的颈椎会越来越好！#中医##腰椎间盘突出症##中药#
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