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糖尿病吃什么主食最好糖尿病吃什么主食最好?

时间：2021-04-28 22:37:16

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适合糖尿病人吃的5种肉，会吃的糖友既能稳定血糖，还可避免并发症！

1、驴肉

糖尿病人可以吃驴肉。驴肉不属于高糖和高油盐食物，而且驴肉是典型的高蛋白低脂食物，氨基酸含量非常高，糖尿病人吃驴肉可以有效增强体质，提高身体的免疫，也能促进毒素代谢。但要注意适量食用，不可以一次吃太多，吃太多高蛋白食物会不利于身体消化。

2、鸭肉

鸭肉是很好的蛋白质来源，含有丰富的B族维生素和维生素E，碳水化合物含量较低，升糖指数较低，属于低升糖指数的食物，且鸭肉的血糖负荷指数也较小，因此适量进食鸭肉可以保证蛋白质需求，且对于餐后血糖的影响也较小。建议糖尿病患者吃鸭肉选择蒸煮的方式，尽量避免烧烤、红烧、油炸、糖醋的烹调方式，以免引起血糖波动。

3、鱼肉

鱼肉本身属于高蛋白类的食物，富含糖尿病人所需的动物蛋白，同时脂肪、糖分等含量比较低，可以维持患者血糖水平，因此糖尿病人可以适量吃鱼肉。

4、鸡肉

通常在糖尿病患者的血糖控制得相对比较好，并且血糖水平比较稳定的时候，可以吃鸡肉。鸡肉当中的脂肪含量相对比较少，在吃鸡肉之后对于体重的影响也相对比较小，鸡肉当中富含有丰富的优质蛋白，可以为患者提供身体所需要的营养物质，促进病情的恢复。

5、猪瘦肉

猪瘦肉含铁丰富，有补血的作用，糖尿病人在血糖控制稳定的情况下可以适当食用，补充能量和蛋白质。

#好医生为健康护航#

希望这篇内容能够为你带来帮助，关注@高月琴大夫每天新增一个健康小知识！

今早空腹4.8

昨晚吃的不多，吃点玉米和菜，今早空腹血糖还不错。

今早起的晚了，蒸了点南瓜，凉拌紫甘蓝，一个鸡蛋一碗纯牛奶

餐2血糖5.2

早餐吃的比较低碳，吃点这种南瓜山药土豆类主食比吃米面类，血糖好很多特别是早餐。我觉的不错，这样一天血糖都比较平稳，不会波动过大，友友们也可以试一下#糖尿病患者应该怎么吃主食# #糖尿病饮食#

糖尿病需“忌口”的食物有哪些？看完您心里或许就有数了

糖尿病患者并没有特别需要忌口的食物，但以下这些特定的食物还是尽量不吃或者少吃：

1、饮食

关于主食方面也就是碳水化合物方面少吃稀的东西，比如各种各类的稀饭，面汤疙瘩汤，这一类的，因为稀的食物吃进去后，胃肠道吸收的很快，导致餐后血糖明显升高。另外要注意主食定时定量，保证每天摄入的总热量不超标。

2、饮料。

很多饮料含糖量比较高；另外有些可乐等汽水饮料的激素水平也有，都会导致血糖水平明显升高。除了对血糖的影响之外，还有可能对于老年患者或者儿童影响到患者的体型导致肥胖明显，又会间接性的引起胰岛素的抵抗，从而都对血糖有明显的影响。

3、含糖的点心。

含糖的点心，比如糕点，奶油蛋糕，沙琪玛之类，都不适合糖尿病病人吃。市面上大多数的沙琪玛含的都是单糖。单糖类的食物，糖尿病患者进食以后会使血糖快速的升高，不利于血糖的控制。一般发生低血糖时，可以考虑吃。如果没有发生低血糖，对于糖类食物的选择，仅限于选择多糖类的食物，比如面粉，还有大米、荞麦、燕麦等食物。因为多糖类的食物要转化为单糖，才能够被吸收，而且可以增加饱腹感，所以可以作为糖尿病患者供能的主要来源。

#健康#

九成的糖尿病是可以预防的！牢记五个预防“法宝”！

1、合理饮食

养成良好的饮食习惯,可以选择食用谷类食物,来代替精白面粉。高纤维食物可以有效帮助血糖保持稳定。要多吃各种的水果蔬菜。

并且在饮食管理中要持之以恒、合理安排、规律进餐。这是很有效的糖尿病的预防的措施。

2、适量运动

每天抽出30分钟左右的时间运动,推荐进行中等强度的有氧锻炼,如慢跑、快走、健身操等等。科学研究已经证实,适当运动有助于改善血脂水平和心血管功能,甚至能够直接增强免疫力,可以有效预防糖尿病。

3、保持正常体重

肥胖的人更容易得糖尿病!肥胖患者多合并有高血压、脂肪肝、高血脂等代谢性疾病,是引起糖尿病的高危因素。因此保持正常体重,控制高血压和高血脂,是预防糖尿病的重要措施哦。

4、戒烟

吸烟不仅可诱发心脑血管疾病、呼吸道和消化道疾病,还是引起Ⅱ型糖尿病的罪魁祸首。吸烟能使血糖水平升高,并能降低胰岛素敏感性,从而导致糖尿病的发生、发展。

戒烟时最好多准备些木糖醇香糖,烟瘾发作时,充分咀嚼口香糖,转移注意力,还能生津液,缓解口干口渴,而且木糖醇可以控制住糖的摄入,一举多得,是安全有效的戒烟法。