糖尿病人做好这10点，预防并发症
来自梅奥诊所的资料，做好以下10点防止糖尿病的并发症：
1. 承诺控制你的糖尿病
学习糖尿病护理的基础知识，尽你所能了解糖尿病。让健康饮食和体育锻炼成为你日常生活的一部分。保持健康的体重，监测你的血糖，按时服药，并按照医生的指示来管理你的血糖水平。
2. 不要吸烟
吸烟会增加你患2型糖尿病和各种糖尿病并发症的风险，包括:
腿部和足部血液流动减少，可能导致感染、溃疡，并可能通过手术(截肢)切除身体的一部分
心脏病
中风
可能导致失明的眼病
神经损伤
肾脏疾病
3.控制你的血压和胆固醇
和糖尿病一样，高血压、高胆固醇也会损害血管。当你患有糖尿病时，胆固醇的损害往往更严重、更快。当这些情况叠加在一起时，可能会导致心脏病发作、中风或其他危及生命的疾病。
健康、低脂饮食和定期锻炼对控制高血压和胆固醇大有帮助。如果有必要，你的医生也会建议你服用处方药。
4. 安排定期体检和眼科检查
除了每年的身体检查和常规眼科检查外，每年安排2到4次糖尿病检查。除了你的营养和活动水平，并检查任何与糖尿病相关的并发症——包括肾损伤、神经损伤和心脏病的迹象——以及其他医疗问题。你的眼科护理专家会检查视网膜损伤、白内障和青光眼的迹象。
5. 保持你的疫苗更新
糖尿病使你更有可能患上某些疾病。该更新的疫苗保持更新：
流感疫苗。可以帮助你在流感季节保持健康，并防止流感带来的严重并发症。
肺炎疫苗。
乙型肝炎疫苗。
其他疫苗。及时注射破伤风疫苗(通常每注射一次)。
6. 照顾好你的牙齿
糖尿病可能会使你容易牙龈感染。每天至少用含氟牙膏刷牙两次，每天用牙线洁牙一次，每年至少安排两次牙科检查。如果你的牙龈流血或红肿，记得看牙医。
7. 注意你的脚
高血糖会减少血液流动，损害脚部神经。如果不及时治疗，割伤和水泡会导致严重的感染。糖尿病会导致脚部疼痛、刺痛或失去知觉。
预防足部问题:
每天用温水洗脚。
轻轻地擦干你的脚，特别是脚趾之间。
用乳液或凡士林滋润你的脚和脚踝。不要在脚趾间涂油或面霜——多余的水分会导致感染。
每天检查脚部有无老茧、水疱、溃疡、红肿。
如果你有疼痛或其他脚部问题，几天内没有开始愈合，请咨询你的医生。
无论在室内还是室外，都不要赤脚。
8. 考虑每天服用阿司匹林
如果你有糖尿病和其他心血管风险因素，比如吸烟或高血压，你的医生可能会建议你每天服用小剂量的阿司匹林，以帮助降低心脏病发作和中风的风险。如果你没有额外的心血管风险因素，服用阿司匹林的出血风险可能超过服用阿司匹林的任何好处。问问你的医生。
9. 如果你喝酒，要负责任地喝酒
酒精会导致高血糖或低血糖，这取决于你喝了多少酒以及你是否同时吃东西。如果你选择喝酒，记得适量，这意味着所有年龄段的女性和65岁以上的男性每天不超过一杯，65岁及以下的男性每天不超过两杯。
10. 认真对待压力
如果你有压力，很容易忽视你通常的糖尿病护理程序。要控制你的压力，设定限度。学习放松技巧。
保证充足的睡眠。最重要的是，保持乐观。糖尿病的治疗在你的掌控之中。如果你愿意尽自己的一份力，糖尿病就不会阻碍你积极、健康的生活。（via：蓝莓医生）
图片来源：图虫创意
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《Diabetes Care》（糖尿病护理）发表来自美国加州大学圣地亚哥分校（UCSD）的研究（如图），每天走的步数越多，糖尿病发病率越低。具体来说，每天步数递增2000步，糖尿病的发病风险降低12%。
该研究纳入4,838位非糖尿病老年女性，进行了6.9年的随访，有395人发展为糖尿病。
#谣零零计划#在过去30年，由于检测技术的发展和健康意识的提高，使得2型糖尿病能够及时确诊。近日，《糖尿病护理》杂志上发表了1篇论文。研究发现，美国的糖尿病患者中，蛋白尿的患病率有明显下降；但是，视网膜病变和肾小球滤过率下降，以及心血管疾病的患病率，却没有明显变化。因此，全面关注糖尿病的危险因素，才能减少对糖尿病并发症的影响。#她健康计划#
#健康过大年#2型糖尿病，是1种进行性的疾病，但是，病情的发展速度，存在着明显的个体差异。最近，《糖尿病护理》杂志上发表了1篇论文。研究发现，白细胞端粒的长度，是2型糖尿病患者病情进展的生物标志物。较短的端粒与血糖进展的风险增加有关。通过相关的检测，可以帮助评估患者的外源性胰岛素需求，从而有效地控制病情的发展。#谣零零计划#
#新冠研究进展#4月1日，发表于《糖尿病护理》（Diabetes Care）的一项研究发现，与从未感染过新冠的人相比，新冠感染者在一年后患糖尿病的风险更大。研究人员使用美国退伍军人健康管理局277万名退伍军人的数据进行了分析，发现每1000名新冠感染者中约有13人在一年后患糖尿病，比例比对照组高出约40%。几乎所有检测到的病例都是2型糖尿病，患糖尿病的风险与新冠症状严重程度正相关。需要进一步研究来阐明新发糖尿病数量的长期趋势，并找出可能原因。
（来源：Diabetes Care、科研圈）
#健康#妊娠糖尿病，是孕期常见的并发症，而且，近年来发病率有升高趋势，这种状况，对于母婴健康有着深远影响。最近，田纳西大学的研究团队，在《糖尿病护理》杂志发表论文。研究表明，在怀孕的前3个月，每天至少进行38分钟的中等强度运动，可能会降低妊娠糖尿病的发病风险。合理的运动，不仅对健康的孕妇是安全且有益的，而且有助于预防妊娠糖尿病。#慢性病那些事#
糖尿病患者脚部护理很重要，你的脚出现这些问题了吗？
1.经常脱皮，脚跟皮肤出现裂痕
2.走路出现刺痛感导致跛行
3.出现足面部或者脚踝部位浮肿
4.容易感染细菌真菌，如灰指甲、脚气等
5.经常性的发麻，对温度感知变差
6.脚趾出现发黑
7.脚底经常出现小水泡
8.没有真菌感染，足部却经常瘙痒难耐
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对老年糖尿病足患者的细节护理
糖尿病足是糖尿病患者常见的并发症，发生与足部溃疡、感染及趾关节畸形有密切关系。患者发病后患处多存在刺痛、灼痛、麻木、感觉减退等症状表现，部分患者可并发严重肢体感染。糖尿病足的发生发展会严重影响患者的生活质量，部分老年患者久治不愈，最终还会影响其原发疾病的控制治疗，加重生理和心理负担。所以对糖尿病患者家加强细节护理，才能在一定程度上降低病情进展，使老年糖尿病足患者提升生活质量。
细节护理包括定期监测血糖水平、观察患足情况变化、定期换药、健康指导与教育等。
1.足部皮肤护理：指导患者每晚用温水泡脚，使用消毒后的棉毛巾擦拭，动作要轻柔，避免创面损伤；加强脚趾间隙护理，避免溃疡与感染的扩张，若皮肤干燥可适当使用润肤油保持皮肤的柔软。
2.创面护理：综合患者自身情况选择适配的抗生素进行抗感染护理， 每日定时更换敷料，观察渗出液的情况，若渗出量较多则需要及时告知医生，根据细菌培养结果选择相应的抗生素，观察患者创面恢复情况予以扩创引流，清除坏死皮肤组织后进行常规清洗处理。
3.心理护理：糖尿病足患者长期在院治疗心理状态会较差，极易出现焦虑、抑郁等消极情绪，护理人员需积极进行心理疏导，可在病房内播放舒缓音乐促使患者放松身心，提高后续治疗与护理的积极性。
4.合理控制血糖指标：每周至少对患者进行3次血糖监测，根据血糖监测结果调整治疗与饮食方案，自护能力较差的患者需按时注射胰岛素，维持血糖在正常范围内，避免血糖波动幅度较大导致创面愈合缓慢。
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