饭后血糖正常值是指餐后2小时的血糖浓度范围，一般在7.8-11.1mmol/L之间，这个数值能够反映餐后血糖的控制情况。对于糖尿病患者来说，饭后血糖正常值的重要性更为突出。因为他们需要更加严格地控制血糖浓度，以避免发生糖尿病并发症，如心血管疾病、视网膜病变等。糖尿病患者的饭后血糖正常值标准一般在7.8-10.0mmol/L之间，这需要通过合理的饮食控制、运动锻炼和药物治疗等手段来实现。对于糖尿病患者而言，严格监测饭后血糖正常值，有效控制饮食和药物使用，是维持血糖稳定和健康管理的重要一环。
早餐决定一天的血糖变化！糖友按照这4种方法吃早餐，控糖更有效
1、选择GI低的食物作为主食
糖尿病人主食的选择很重要。在选择主食时，一定要考虑血糖的上升速度。选择GI值低的主食会更有利于血糖的控制。GI是血糖指数。简单来说，GI越高，越容易导致饭后血糖升高。
糖尿病人GI低的主食有很多，如小米、糙米、藜麦、荞麦面条、玉米粉馒头、玉米、燕麦、全麦面包等。
2、优质蛋白质食品
要稳定一餐的血糖，蛋白质食物也是不可或缺的。丰富的优质蛋白质不仅有利于人体的吸收利用，还能增加饱腹感，延缓餐后血糖。早上糖尿病人最好在餐桌上吃点蛋白质食物，避免吃太多主食充饥。
蛋白质中有很多食物可供糖尿病患者选择，如鸡蛋、瘦肉、鱼虾、牛奶、豆制品、豆浆以及GI值低的主食中也含有少量的蛋白质。建议以肉、蛋、奶、豆制品为主。
3、富含膳食纤维的蔬菜
丰富的蔬菜是增加饱腹感、延缓血糖升高、促进胃肠蠕动的关键。早餐吃1~2拳绿叶蔬菜，对糖尿病患者控制餐后血糖极为有利。
糖尿病患者几乎可以买到所有的绿叶蔬菜。早餐不建议吃水果。把水果的位置留给蔬菜。含糖量低的水果可以在加餐时间吃。
4、少吃加工食品
有些人可能喜欢在早上吃一些加工食品，如香肠、油条和煎饺。对于糖尿病患者来说，餐桌上不推荐这些食物。高脂肪、高盐、高糖的食物不利于控制餐后血糖。而且加工出来的食品，经过复杂的加工程序，营养成分几乎已经流失，除了饱腹感，基本上没有什么食用价值。
#好医生为健康护航#
饭后百步走
活到九拾九
饭后万步走
活到九百九
血糖控制好
活成老妖精
友友们加油
关注点红心
正常人如何保持血糖相对稳定？
血糖即血液中含有的葡萄糖。正常人血糖含量相对稳定，空腹静脉血糖为3.9~6.1毫摩尔/升（70~110毫克/分升），饭后1小时血糖上升到7.8～8.9毫摩尔/升（140~～160毫克/分升），但最高不超过18毫摩尔/升（180毫克/分升）。2小时后血糖就恢复到空腹水平。每天三餐饭，血糖就有3次升高，即每天有6小时血糖升高，其余18小时都在空腹水平。
正常血糖能保持相对恒定，是由于有神经、内分泌激素（为主）及肝、肾的调节作用，使血糖的来源与去路两方面保持动态平衡血糖的来源有三方面：一是食物中的碳水化合物，包括米、面、玉米、红白糖、水果等经消化吸收后转变成葡萄糖，这是血糖的主要来；二是糖原分解，储存于肝脏中的肝糖原和肌肉中的肌糖原在一些激素（胰高糖素、肾上腺素）的作用下分解成葡萄糖；三是食物中的脂肪、蛋白质经过分解而成的甘油、乳酸、氨基酸，通过糖异生作用转化成葡萄糖。
血糖的去路有三条：一条是进入组织细胞氧化提供热能，这是血糖的主要去路；另一条是在肝脏、肌肉等合成为糖原储存起来；还有一条是转变成脂肪或糖蛋白、核糖等。降低血糖的激素只有素，而升高血糖的激素有升糖素、肾上腺素、肾上腺皮质激素、生长激素和甲状腺素等。
每次餐后，由于血糖升高、胰升糖素分泌被抑制，胰岛素分泌随之增多，它通过促进血糖的三条去路、抑制血糖的两个来源，即糖原分解和糖异生而使血糖下降。空腹时，胰高糖素分泌占优势，促进糖原分解和糖异生，而升高血糖。肾上腺素使糖原分解加速，但比高糖素作用弱，受精神神经作用较明显。肾上腺皮质激素能促进糖异生，并抑制组织中的糖氧化，使血糖升高。
生长微素主要对抗胰岛素，抑制葡萄糖进入细胞及在细胞内的氧化作用。甲状腺素既促进糖异生、使血糖降低，又促进葡萄糖的吸收、肝糖原的分解及糖异生，使血糖升高，后者作用强，故总的作用是升高血糖。
肝脏是糖的“储存所”，当血糖升高时，较多的糖立即进人肝细胞转化为糖原储存在肝脏；一旦血糖降低，肝糖原又被分解成葡萄糖来补充血糖。肾脏是血糖的“堤坝”，当血糖高于8.9～10毫摩尔/升（160～180毫克%）时，超过肾小管重吸收葡萄糖的警戒线，糖就会从尿中排出，出现尿糖。这就是所谓的肾糖國。
餐后二小时血糖，不超过这个值才算正常，抓紧自查！
餐后血糖代表葡萄糖负荷后的血糖水平，一般是在早餐后2小时测定。人一天当中大部分时间处于餐后血糖状态，因此餐后血糖对糖尿病患者而言很重要，餐后血糖不达标，更容易诱发糖尿病并发症，尤其是大血管并发症。
因此糖尿病患者需要积极控制餐后血糖，但是餐后血糖多少才合适呢？
首先要知道，餐后血糖应该什么时间测，餐后血糖应该从吃第一口饭开始计时，一般要求监测餐后两小时的血糖。
正常情况下，饭后2小时血糖不超过7.8 mmol/L（140 mg/dL），大致在3.3～7.8 mmol/L（60～140 mg/dL）范围内；
当餐后2小时血糖为7.8～11.1 mmol/L时，可以诊断为糖耐量减低或受损；
当餐后血糖超过11.1mmol/L时，提示糖尿病。
对于糖尿病患者而言，餐后两小时血糖应该控制在多少合适呢？
常规目标＜10.0mmol/L，严格目标＜7.8mmol/L；
病程较轻、身体条件较好、不容易发生低血糖的患者，餐后血糖最好控制在5.5~7.8mmol/L范围内，最差不超过8mmol/L；
病程久、年纪大、易低血糖、并发多种疾病的患者，可以适当放宽一点，尽量控制在10.0mmol/L以内，最差也不能超过11.1mmol/L；
部分特殊人群，妊娠期糖尿病患者，高血糖会引起胎儿畸形、早产、死产等问题，需要严格控制餐后血糖，餐后2小时血糖最好是控制在6.7mmol/L以下。
抓紧自查一下，看看自己的餐后血糖控制的有没有达标。
空腹血糖可能要求严格一些，5 点和6 点差别好像很大。但是饭后血糖，7点和8点感觉是差不多//@江太公24:
糖糖兔日记
昨天空腹血糖6.4今天果然正常了，原来我的血糖习惯了晚睡
02:00
夜里起来有些头晕心慌，量了血压和心率125/79/54。正常。
昨天早上醒来测血糖有些高：空腹血糖6.4，饭后两小时血糖13.8，饭后五小时5.8。
午饭后两小时血糖13.2，午饭后四小时血糖6.8，有点高了，以前一直很正常。最近总觉得饿，夜里也想吃东西，到周末就鱼虾肉猛吃，主食一顿都不少吃，总之是食欲大增。吃的多感觉还吃不饱，体重下降。
每天还骑行25公里以上，血糖应该下降，昨天突然上升，夜里起来还头晕，血压正常，不知道是什么原因。
也许是到年龄了，该做个全面体检了，七年没有体检了，一直很好。
最近放开，医院阳性患者很多，又不敢去医院。只能先自己监测一下血糖，调整生活作息。#冬日生活打卡季#
一直知道喝粥对控糖不利，之前也比较少喝，不过没想到今天还是爆血糖了
早上吃饭后面没忍住，喝了一小碗小米大米南瓜粥，大概200克左右吧，
不过饭后一量血糖，10.1，其实也是有点诧异的，其实有两个原因：
一个是昨天我也喝了一小碗一样的 ，不过也就8点多
第二个是确实只是一小碗，我觉得很少了，没想到还升的不少。
当然，还吃了鸡蛋，火腿以及西红柿炒鸡蛋，还有一点点蒜苔炒肉，应该是这些综合起来的缘故。
不过粥确实对糖人不太友好，要吃也只能偶尔单独吃他，不能当做水或稀饭喝了。
因为生活习惯的原因，以前一直把稀粥当水或者汤喝的，现在吃饭一般我都不喝稀的了，如果不吃主食的话我会喝点汤，比如西红柿蛋汤，海带骨头汤，或者紫菜蛋花汤这样都还好，吃了米饭或者馒头一般就不喝汤，不然升糖会加速。
#糖尿病#
你有在学写糖尿病逆糖日记吗？
打个版：
晨起体重：*千克，空腹血糖：*mmol/L
早餐7:30：1个鸡蛋白、1杯无糖豆浆、100克蔬菜。饭后室内运动20分钟。
餐后血糖：*mmol/L
午餐12：00:杂粮饭100克、香菇焖鸡、蔬菜、虫草花汤（总摄入量要计算生重并登记）
晚餐：……
餐后户外运动60分钟，什么运动，运动强度如何，是否出汗，（非家务或上下班走路等非特意运动）
加餐描述：如水果/坚果多少克
睡前血糖：*mmol/L
有条件的患者我建议能短时间每天监测血糖，您来复诊的时候，这样我可以充分的了解您血糖情况给予最优的治疗方案，您也会在写逆糖日记的过程中，得到意想不到的惊喜与收获！@广东省第二人民医院 @头条健康 #徐谷根逆转糖尿病# #高血糖# #头条健康#
你血糖起点就高，饭后只增了2个多点，不算高啊。
糖人橘子
太难了，晚餐低碳饮食吃的这么素，什么原因餐后血糖爆表了？
03:09
糖尿病患者饭后不要做4件事情
1 不要饭后马上运动，以免损伤身体
2 不要饭后马上躺着，最好是坐着休息会儿，可以聊会天
3 不要饭后马上测血糖，从吃第一口饭开始算起2个小时后再测
4 不要饭后马上吃水果，过2个小时再吃
#三诺讲糖##关注糖尿病##糖尿科普#
张玉环血糖8.4，饭后两小时正常人6.1，老人7之内、这个数字属于初级了！看来要多重视，与血糖扯上关系都很痛苦，不是绝胜似绝（症）！
一个糖友的生活日记
.12.9. 早餐煮了二两挂面，菠菜二两，三块牛肉，半小时后出去遛圈走了三千步，拉单杠21个，回来测一个半小时血糖6.7，看来饭后半小时运动是黄金指标。中午吃的饺子，吃的不少，十五六个。餐后一小时出来遛圈走了一千步，回来一小时半血糖8.1，吃得多，运动量不够啊。晚上吃的11个煎饺子，感觉没吃饱，又吃了一口粘豆包，晚饭后半小时出去遛圈走了三千步，三次做了五十个俯卧撑，回来两小时的血糖7.2，看来足够大的运动量，还是管事…
你的糖尿病在好转吗？5个标准你达到了吗？
1、血糖控制得不错
糖友的空腹血糖和餐后血糖都控制得不错，而且血糖波动幅度比较小，血糖状况很稳定。
2、“三多一少”症状减轻
糖尿病患者多饮、多食、多尿、体重减轻的症状有了明显缓解，饭量正常，不再每顿饭吃很多，不再刚吃完饭不久就又感觉饿了。
3、肥胖的糖尿病患者体重逐渐减轻
原本超重的糖尿病患者体重逐渐趋于正常值，平稳减重。
4、体力充沛
糖友没有出现乏力的症状，白天很精神，夜晚睡眠质量很好，不再经常起夜。
5、身体的不适症状有所缓解
比如糖友的手指脚趾发麻、视力模糊、皮肤瘙痒等不适症状减轻了，这也往往说明糖尿病病情在逐渐好转。
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饭后这样散步，能够降低血糖！
1.走路30-40分钟为最佳
2.走路时间：饭后一小时
3.走路程度：微出汗，呼吸稍微急促#血糖#
饭后出现4个症状，要小心你的血糖了！糖尿病患者要注意
1、吃过饭后，心慌不适，冒冷汗。
2、吃过饭后疲倦、乏力、犯困。
3、吃过饭后尿量增多，饮水量也增加。
4、感觉吃不饱。
饭后轻轻运动十五分钟左右
饭后血糖值会急剧升高，如果不加以控制，就会导致脂肪生成和肥胖的发生。因此，建议饭后进行简单的运动来减缓血糖值的升高速度，避免肥胖的发生。
饭后一定不能马上坐着或者躺着，而是要适当地运动十五分钟左右，帮助提高身体的血液循环，进而减缓血糖值的升高速度，防止脂肪生成。
推荐的饭后运动有散步、站立、收拾餐具等。但是不能进行剧烈运动，避免影响肠胃健康。
#减重##饮食##减肥#
刚刚测得，血糖厉害了！！！
饭后1小时，测血糖14.2，吃土豆丝，白菜粉条肉，再测个2小时的看看。
以前1小时，最多也就是11点多吧？
我前阵子也是饭后12.8，这阵子每天少吃米饭，晚上几乎不吃米饭只适量吃点菜就可以了，坚持一个多月瘦下来十多斤，现血糖恢复到饭后6.1了，平时多注意饮食多运动控制好饮食就可以恢复正常值！当初这么高指数真的也把我自己给吓到了[我想静静][捂脸][捂脸][灵光一闪]
#无锡头条#全新的血糖标准已经发布，从原来的3.9～6.1提高到4.4～7.1。
由于根据年龄划分
青少年从4.4～6.1吃完饭后应该低于8.0，糖化蛋白低于6.5以下。
成年人18岁以上，空腹血糖在6.1～7.0之间。
老年人60岁以上，血糖标准就可以比较宽松，血糖值应该在7.0～9.0之间。
看来，与时俱进的不仅有血压，也有血糖，除了适度的运动外，可以喝茶调理，我常喝的是蒲公英茶，和青钱柳茶。反正过去是防止血压你高，现在加了一样防止血糖高。
看来随著年龄增加，口腹的自由度是越来越低了。呵呵
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