有了颈椎病后及时对症治疗是很重要的。但是预防保健工作也是必不可少的。说到这，可能有很多人不知道自己日常该从哪些方面做好预防保健颈椎的工作。下面我们就给大家具体介绍下颈椎病预防保健工作这几方面不能少。
1颈椎病预防保健工作这几方面不能少
有了颈椎病后及时对症治疗是很重要的。但是预防保健工作也是必不可少的。说到这，可能有很多人不知道自己日常该从哪些方面做好预防保健颈椎的工作。下面我们就给大家具体介绍下颈椎病预防保健工作这几方面不能少。
加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。劳动或走路时要防止闪、挫伤。长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。
颈椎病患者要多食用清淡的饮食，忌食油腻且过咸的食物，以易消化的食物为极佳的选择，同时还要忌食辛辣刺激性的食物。
颈椎病患者出现视力模糊、流泪的症状，应多食含钙、硒、锌高的食物。如多吃豆类及豆制品、动物肝脏、蛋鱼、蘑菇、芦笋、胡萝卜等食物。
多吃新鲜的蔬菜：如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆。
希望我们上面的介绍，可以让更多的有颈椎病的患者做好注意，这对于疾病的良好恢复十分有益。健康人其实也要做好这些方面的保健，让自己的颈椎更加健康。
2有颈椎病的人日常保健的六点
颈椎病的发生需要患者日常的良好爱护颈椎的注意，才能使自己的治疗有更好地效果，才能使疾病得到更好地恢复效果，避免因为日常的行为造成它的发展和严重的情况的发生。下面我们就介绍下有颈椎病的人日常保健的六点。
1、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
2、树立正确的心态，掌握用科学的手段防治疾病，配合医生治疗，减少复发。
3、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
4、纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
5、长时间低头屈颈工作，患者的颈后椎旁肌肉会因持续紧张而容易疲劳的症状，因此建议患者在日常的生活中伏案不宜过久，最好工作一两小时后便休息一下，患者休息时可走动走动，远眺等。
6、患者在日常的生活中睡高枕并会致使颈椎屈曲，如若患者长年如此，会增加颈椎的劳损。看书时患者的头可以略为抬起，不必长时间屈颈。
综上所述，希望我们上面的介绍，可以让更多有颈椎病的病人在日常做好这些注意事宜，通过自己的细心爱护颈椎的习惯让自己的疾病得到良好的恢复。
3于腰椎病恢复有利的食疗和锻炼方法
腰椎病的发生总是让患者受到一定的影响和苦恼。对于腰椎病的治疗和保健都是十分重要。但是往往患者不知道怎么做能让自己的疾病更好地恢复，对自己的疾病好转有利。下面我们就介绍下于腰椎病恢复有利的食疗和锻炼方法。
食物疗法
腰椎病患者在生活中可配合食疗，以下几种方法可供参考：
(1)海带25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日饮服一次。
(2)生韭菜(或根)500g，捣汁温服，每次500ml，每日2次。
(3)淡菜300g。烘干研末，与黑芝麻150g炒熟，拌匀，早晚各服一匙。
(4)芝麻15g，大米100g，将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥。每日一剂，供早餐食用。(5)三七地黄瘦肉汤：三七12克打碎，与生地30克、大枣4个、瘦猪肉300克入沙锅，加适量水，大火煮沸后改小火煮1小时至瘦肉熟烂，放调盐适量。饮汤吃肉，隔日1剂。功能活血化瘀，定痛。主治气滞血瘀型急性腰椎病。
(6)三七炖田鸡： 肥田鸡2只(约200克)去皮、头、内脏，三七15克打碎，大枣4个去核，同入炖盅，加适量水，大火煮沸后改小火炖1—2小时。饮汤吃肉，1剂/日。功能益气活血，消肿止痛。主治气虚血瘀，脾胃虚弱型腰椎病。
日常锻炼方法：
(1)五点式 仰卧，两下肢伸直，两脚后跟、两肘几头后部着地，尽力挺胸3-5秒，重复10次。
(2)半桥式 仰卧，两腿弯曲90°，两上肢自然放松伸直，然后将髋、背抬起5-10秒，重复10次。
(3)飞燕式 俯卧，两下肢及上肢伸直并连头部同时抬起3-5秒，重复5次。
(4)下蹲式 站立，两上肢自然放松或两手抱住头后部，然后下蹲3-5秒，再站立，重复5次。
(5)弯腰式 站立，双手叉腰，向下弯腰，最大程度为90°，重复20次。
(6)后伸式 站立，双手叉腰，做腰背后伸，重复10次。
对于上面介绍的饮食疗法和锻炼疗法大家不要小觑，它对于腰椎病的恢复作用是十分有益的。希望腰椎病患者要重视这些方法的应用，让自己的腰椎能恢复健康。
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