对于那些已经患有了腰椎间盘突出的患者来说，除了可以进行正规的治疗，以及适当的进行运动保健方法外，还可以在日常生活中多注意饮食，因为不同的食物的特性也是不一样的，有些食物也以对腰椎间盘突出的患者起到很好
1对腰椎间盘突出患者有益的食物
对于那些已经患有了腰椎间盘突出的患者来说，除了可以进行正规的治疗，以及适当的进行运动保健方法外，还可以在日常生活中多注意饮食，因为不同的食物的特性也是不一样的，有些食物也以对腰椎间盘突出的患者起到很好的保健功能，下面就来了解一下。
哪些食物适合腰椎间盘突出的患者?下面就为腰椎间盘突出的饮食为大家说一下对腰椎间盘突出患者有益的食物，希望能够对大家有所帮助。具体如下：
治疗中，首先以蔬菜水果为主，蔬菜放一点盐和油煮熟，吃菜喝汤;多喝新鲜的果汁。注意蛋白质的补充，最好选用牛奶、蛋黄、酸奶等。少喝茶和咖啡。若是年龄高些的人群，饮食中适当加一点动物肝脏、血制品及豆腐等。少量多餐(每日6餐以上)。
在康复期，注意做适当的腰部运动。饮食中注意补充钙、镁、维生素D以及维生素B族等。含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等，多吃新鲜的水果蔬菜，适当补充动物肝脏，饮食多样化，少喝可乐类饮料。如果饮食量少，可以适当吃一些营养补充剂。
患者可以适量吃豆腐、鸡蛋、木耳、海带、虾皮等，多喝粥，隔几天吃一点鱼，每天不断吃蔬菜、水果。这样以来，既解了馋，又满足了营养，还避免了增加体重，大便一直通畅。
症状解除后，饮食也恢复正常，与家人吃一样的饭菜，不要搞特殊化。但要注意吃得巧一点、杂一点。这个巧、杂，实际上就是巧调剂，多样化，是为了营养均衡。
通常老年颈椎病、腰椎病是椎体增生、骨质疏松等引起的，所以颈、腰椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼黄豆、猪尾骨、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛，解除疲劳。
相信通过上面对于适合腰椎间盘突出的患者食用的有益的食物都有哪些的相关介绍，可以让大家更好的了解这些知识，对于减轻腰椎间盘突出的病情会有一个比较好的效果。
2腰椎间盘突出的朋友应如何锻炼
大家应该都或多或少的知道当患有了腰椎间盘突出以后，患者既要配合医生做好治疗工作，同时也要在生活中做到正确的保健，比如说正确的饮食、不合理的生活习惯的改变等等，同时患者也应该进行科学合理的锻炼来有效的促进对于腰椎间盘的治疗效果，减轻患者的病情。
腰椎间盘突出患者每天不仅需要按时服用药物，而且腰间盘突出患者也需进行一些康复锻炼。这对缓解病情，减轻病痛十分有效。腰椎间盘突出的朋友应如何锻炼?在锻炼过程中又有哪些问题需要注意呢?
腰椎间盘突出患者可以在早晨或晚上睡在床上使身体呈俯卧位，双下肢伸直，双上肢置于体侧，掌心向上，此时腰肌、上肢肌及下肢肌同时用力收缩，尽量使上胸及下腹部离开床面，保持10~15秒，然后放下休息片刻，连续做5~10次。
还可以每天早晨或晚上仰卧在床上，双肘撑于床面，双膝微屈，头置于枕上，此时背部肌肉以及臀部肌肉和大腿后侧肌肉用力收缩，挺胸、抬臀，呈拱桥形，保持半分钟左右，然后复原，如此连续做5~10次，或者是仰卧抬起骨盆仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，腰椎间盘突出症的锻炼方法抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。
患者需要知道，康复锻炼也须注意不要过量运动，稍微感到疲劳就需要休息，保持低强度的温和锻炼。只要人体重心向后移动，就可以矫正姿势有利于脊柱的挺拔减小腰椎曲度，也许当时感觉不到，但只要坚持下去就能慢慢减缓症状，有益无害，矫正一点是一点，症状减轻后，仍然要坚持一段时间作为巩固，巩固期内可能没有什么感觉，但巩固期是必须的，防止复发是患者特别需要注意的。同时一点要注意温和锻炼康复锻炼原则，切忌急躁和急于求成，不要追求立竿见影的主观感受效果，防止过量运动超过自身耐受，会适得其反。在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。
相信通过上面的介绍，可以广大的腰椎间盘突出患者更好的认识到应该如何在日常生活中更好更加科学的去进行锻炼，其实这些锻炼方法对于健康人来说，可以起到很好的预防作用。
3腰椎病患者的食疗方法及锻炼方法
患有了腰椎病以后会给患者朋友带来很多的不利影响，严重的影响了他们的正常生活，对于患者来说是非常苦恼的事情，那么腰椎病的患者应该怎样才能更好在治疗的基础上更好的进行辅助治疗，以切实减轻病情的伤害呢，下面就来看一下腰椎病患者的食疗方法及锻炼方法。
腰椎病患者的食疗方法及锻炼方法：
食物疗法
腰椎病患者在生活中可配合食疗，以下几种方法可供参考：
(1)海带25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日饮服一次。
(2)生韭菜(或根)500g，捣汁温服，每次500ml，每日2次。
(3)淡菜300g。烘干研末，与黑芝麻150g炒熟，拌匀，早晚各服一匙。
(4)芝麻15g，大米100g，将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥。每日一剂，供早餐食用。 (5)三七地黄瘦肉汤：三七12克打碎，与生地克、大枣个、瘦猪肉克入沙锅，加适量水，大火煮沸后改小火煮小时至瘦肉熟烂，放调盐适量。饮汤吃肉，隔日剂。功能活血化瘀，定痛。主治气滞血瘀型急性腰椎病。
(6)三七炖田鸡： 肥田鸡2只(约200克)去皮、头、内脏，三七15克打碎，大枣4个去核，同入炖盅，加适量水，大火煮沸后改小火炖1—2小时。饮汤吃肉，1剂/日。功能益气活血，消肿止痛。主治气虚血瘀，脾胃虚弱型腰椎病。
日常锻炼方法：
(1)五点式 仰卧，两下肢伸直，两脚后跟、两肘几头后部着地，尽力挺胸3-5秒，重复10次。
(2)半桥式 仰卧，两腿弯曲90°，两上肢自然放松伸直，然后将髋、背抬起5-10秒，重复10次。
(3)飞燕式 俯卧，两下肢及上肢伸直并连头部同时抬起3-5秒，重复5次。
(4)下蹲式 站立，两上肢自然放松或两手抱住头后部，然后下蹲3-5秒，再站立，重复5次。
(5)弯腰式 站立，双手叉腰，向下弯腰，最大程度为90°，重复20次。
(6)后伸式 站立，双手叉腰，做腰背后伸，重复10次。
相信通过上面对于腰椎病患者可以通过食疗及锻炼的方法对于腰椎病的治疗起到很好的辅助作用的介绍，可以让腰椎病患者在生活中更加有目的的进行，可以很好的减轻腰椎病的病情。
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