对于颈椎病日常人们的很多行为习惯都有可能造成颈椎的过度负荷损伤，结果导致疾病的加重，因此做好日常的保健注意对于疾病的良好恢复是十分有益的。下面我们就来了解下颈椎病日常保健必要的六点注意。 1、注意颈
1颈椎病日常保健必要的六点注意
对于颈椎病日常人们的很多行为习惯都有可能造成颈椎的过度负荷损伤，结果导致疾病的加重，因此做好日常的保健注意对于疾病的良好恢复是十分有益的。下面我们就来了解下颈椎病日常保健必要的六点注意。
1、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
2、树立正确的心态，掌握用科学的手段防治疾病，配合医生治疗，减少复发。
3、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
4、纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
5、长时间低头屈颈工作，患者的颈后椎旁肌肉会因持续紧张而容易疲劳的症状，因此建议患者在日常的生活中伏案不宜过久，最好工作一两小时后便休息一下，患者休息时可走动走动，远眺等。
6、患者在日常的生活中睡高枕并会致使颈椎屈曲，如若患者长年如此，会增加颈椎的劳损。看书时患者的头可以略为抬起，不必长时间屈颈。
上面介绍的这六点都是对于爱护颈椎，减轻颈椎病有益的注意，希望这些可以让更多的颈椎病患者受益，减轻自己的疾病需要做好这些保健事宜。这对于健康人也是很好的保健方法。
2腰椎病人良好恢复腰椎功能的锻炼方法
腰椎病人在恢复期间需要很好的锻炼，使自己的腰椎功能得到良好的恢复和强健，这对于疾病的恢复是非常有作用的。那么有什么好的锻炼方法呢？下面我们就来介绍下腰椎病人良好恢复腰椎功能的锻炼方法。
腰椎是连接人体上身和下身的唯一的骨骼结构，所以腰椎周围的肌肉如腰背肌和腹肌起到了重要的支撑作用。锻炼腰背肌和腹肌使骶棘肌功能增强。可以减轻由于腰椎退变导致的节段性不稳，从而减轻症状。
腰椎病该如何锻炼?俯卧在床上，双上肢伸直放在身体两侧，上身用力抬起约10公分，这时你会感到腰背肌在用力，同样坚持3-5秒钟放下，如此反复10 下，依此方法每天做3次;前弯后伸两侧分开与肩同宽，脚尖向内，漫慢向前弯腰，使手逐渐接触地面，然后再向后伸腰，向后伸到最大限度，反复做10次;腹肌的锻炼：即做仰卧起坐，同样是每次做10次，每天3次;平卧在床上，双膝弯曲把脚放在床上，而后用力将臀部抬起，离开床面约10公分，这时你会感到腰背肌在用力。坚持约3-5秒钟放下，如此反复10下。依此方法每天做3次;交叉扭腰：两脚分开与肩同宽，脚尖向内，两臂伸直，一手在体侧，一手举过头，如果左手在上，先向右侧后方摆，然后右手在上，向左侧后方摆。腰部也随之扭动，左右各做100次;站立扭髋两脚分开与肩同宽，双手叉腰，两侧髋关节向左右两侧扭动，同时肩部也随着向后微微倾斜，左右共做100次。
上面介绍的这个方法对于腰椎功能的恢复非常有帮助，希望这个方法能够帮到更多的腰椎病患者做好锻炼使他们的疾病得到很好康复，保障他们的生活质量。
3有颈椎病的人要学会这样保健
颈椎病的发生会影响患者的日常学习、工作的状态好效率。因此也会给他们的生活造成一定的影响。而且人们日常的姿势习惯，饮食等一些因素对于颈椎的健康都有一定的影响。怎么做好是很关键的。下面我们就介绍下有颈椎病的人要学会这样保健。
1、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
2、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
3、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。劳动或走路时要防止闪、挫伤。长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。
4、颈椎病患者要多食用清淡的饮食，忌食油腻且过咸的食物，以易消化的食物为极佳的选择，同时还要忌食辛辣刺激性的食物。
5、颈椎病患者出现视力模糊、流泪的症状，应多食含钙、硒、锌高的食物。如多吃豆类及豆制品、动物肝脏、蛋鱼、蘑菇、芦笋、胡萝卜等食物。
多吃新鲜的蔬菜：如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆。
通过上面的介绍，颈椎病患者应该了解日常如何进行颈椎病的保健了，从日常锻炼，姿势习惯，作息习惯及饮食上都要做好，让自己的颈椎得到良好的保护。从而拥有良好的学习和工作状态。
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