专家介绍高血压病人患者的饮食原则是清淡、少盐，而且少油也是比较好，营养专家建议，高血压患者晚餐来点凉拌菜好?高血压吃什么好?不仅能使人胃口大开，同时能确保人体的健康。 高血压晚餐吃什么好?首
1高血压患者晚餐来点凉拌菜好
专家介绍高血压病人患者的饮食原则是清淡、少盐，而且少油也是比较好，营养专家建议，高血压患者晚餐来点凉拌菜好?高血压吃什么好?不仅能使人胃口大开，同时能确保人体的健康。
高血压晚餐吃什么好?首先来介绍生拌菜，其一般是指绿色蔬菜，以及各种能够生吃的原料经过洗涤干净后，不经过加热，直接加入调料生拌而成。适合生拌的菜往往气味独特清新，口感清脆有劲，可生食(整理)或仅以热水烫一下就能散发香气。
柿子椒、白萝卜、大白菜这些蔬菜，生食口感脆嫩、甘甜，通常洗净即可直接调味拌匀食用。柿子椒可以防治坏血病，对血管脆弱有辅助治疗作用;白萝卜营养丰富，含丰富的维生素C和微量元素锌、钾，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力，软化人体血管;大白菜含有丰富的蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁，以及大量的粗纤维，有降血压、降低胆固醇的作用。
高血压晚餐吃什么好?凉拌菜也是不错的选择，材料可用茄子。由于茄子在传统的油焖制作过程中，会造成维生素P的大量损失。为了减少维生素的损失和脂肪的摄入量，建议选择凉拌食用，适合高血脂、高血压及心脑血管疾病患者经常食用。
吃茄子可以降低血液胆固醇，是心血管疾病的理想食品。特别是对动脉硬化、高血压、冠心病患者非常有益。茄子皮有白、青、紫三种，以紫皮为最好。紫皮茄子中含有丰富的维生素P，其含量最多的部位是紫色表皮和果肉的结合处。所以吃的时候别去掉外皮。
健康网提示您：高血压患者晚餐来点凉拌菜好?高血压吃什么好?这是不少高血压患者最苦恼的问题。经过本文的介绍，大家不妨考虑一下晚餐吃点凉拌菜或者值得推荐给高血压患者。
2高血压患者如何远离中风威胁
专家对高血压病患者而来说，中风是相对来说很严重的。相反，不正确的饮食、生活习惯也会造成，所以，高血压患者如何远离中风威胁?高血压生活注意常识?
1、中午最好睡1个小时
工作了一上午的高血压病患者，在吃过午饭后，稍一活动，应小睡一会儿，一般以半小时至1小时为宜，老年人也可延长半小时。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松，这样有利于降压。
2、晚餐不宜大吃大喝
老年人一般对晚餐比较讲究，常应是清淡，食量也不多。有些中年高血压病患者，对晚餐并不在乎，有时毫无顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重、影响睡眠，不利于血压下降。晚餐宜吃易消化食物，应配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液粘稠，促使血栓形成。
3、娱乐节目莫太刺激
睡前娱乐活动要有节制，这是高血压病患者必须注意的一点。如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以1～2小时为宜，要学习控制情绪，坚持以娱乐健身为目的，不可计较输赢，不可过于认真或激动。否则会导致血压升高。看电视也应控制好时间，不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。
4、温水烫脚自然入睡
按时就寝，养成上床前用温水烫脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。尽量少用或不用安眠药，力争自然入睡，不养成依赖催眠药的习惯。
5、早晨起床动作要慢
早晨醒来，不要急于起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有太大波动。
健康网提示您：高血压患者如何远离中风威胁?高血压生活注意常识?高血压患者在按时服用降压药的同时，再坚持做到上述几点，会提高降压疗效，使血压保持平稳，从而减少发生心脑卒中的机会。希望对你有帮助。
3专家介绍一下哪些膳食能防止高血压
从健康饮食习惯出发对疾病是有一定的好处的，所有高血压疾病患者一定要在饮食问题上多多注意一下细节，专家介绍一下哪些膳食能防止高血压?防止高血压吃什么好呢?
包括中餐的传统亚洲膳食排在中上游，不是最好的选择，而且现代中餐已经不算真正的传统亚洲膳食了。
1. DASH膳食(停止高血压的膳食)：DASH连续4年夺冠，这是美国NIH为高血压患者设计的膳食，对食物没有太多的限制，只限制盐摄入量，吃全谷，每天吃4到6份水果、4到6份蔬菜、2到4份奶制品、若干份瘦肉、外加果仁和豆类。
2. TLC膳食：这也是NIH设计的，低饱和脂肪酸、低胆固醇，从降低血胆固醇水平的角度预防心脏病。
3. (并列)梅奥诊所膳食：这是减肥膳食，每天卡路里量在1200。
3. (并列)地中海膳食：以水果、蔬菜、橄榄油、鱼为主。
3. (并列)Weight Watchers膳食：在商业化减肥膳食中名列第一，声称每周减2磅，重点在吃健康饮食而不是计算卡路里上。
6. (并列)弹性素食：同样吃健康饮食而不是计算卡路里，加上素食。
6. (并列)容积膳食：按热量密度把食物分类，多吃热量密度低的食物。
8. Jenny Craig膳食：这种商业化减肥膳食也声称每周减2磅，靠控制卡路里和脂肪。
9. Biggest Loser膳食：这种商业化减肥膳食适用于短期减肥。
10. Ornish膳食：结合营养、锻炼、减压和感情支持。
11. 传统亚洲膳食：多水果蔬菜、高纤维、低脂肪。类似昔日中餐。
12. 素食者膳食
13. (并列)抗炎症膳食：多吃纤维和水果蔬菜，多喝水，吃健康的脂肪，除鱼肉外限制动物蛋白质摄入量。
13. (并列)Slim-Fast膳食：商业性减肥膳食，每天1200卡路里。
13. (并列)Spark Solution膳食：一种二周的节食加锻炼的商业性减肥膳食。
16. (并列)平坦小腹膳食：商业性减肥膳食，每顿吃单不饱和脂肪酸，每天摄入1500卡路里。
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