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荞麦米跟大米煮是否要先泡一下

时间:2019-04-28 03:34:38

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荞麦米跟大米煮是否要先泡一下

需要。

做法:

1、荞麦提前用水浸泡3小时,大米浸泡30分钟。

2、锅中烧水,煮沸。

3、加入荞麦大米,煮沸后转小火,继续熬约40分钟。

营养价值:

1、荞麦的谷蛋白含量很低,主要的蛋白质是球蛋白,荞麦所含的必需氨基酸中的赖氨酸含量高而蛋氨酸的含量低,氨基酸模式可以与主要的谷物互补。

2、荞麦的碳水化合物主要是淀粉,因为颗粒较细小,所以和其他谷类相比,具有容易煮熟、容易消化、容易加工的特点,荞麦含有丰富的膳食纤维,其

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