我想现在很多人都喜欢跑步,而且现在也经常有举办马拉松比赛等等,提倡着人们去跑步运动,但有些女生就会问,跑步会让小腿变粗吗?变粗了岂不是不好看了,那么,跑步会使小腿变粗吗。我们一起来看看。
跑步会使小腿变粗吗
其实,跑步确实会让小腿变粗,那些运动员,和经常跑步的人,小腿肌肉都特别发达,也就是因为经常跑步的关系。跑步也会让小腿变得结实,腿部线条更美,马拉松运动员个个小腿都很细。在跑步的时候,用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话,会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤,并且会强烈刺激小腿肌肉,造成小腿变粗;如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地,然后由脚跟滚动到脚掌。为了避免出现萝卜腿,跑步完毕后,你可做些拉伸运动,来松弛紧绷的肌肉。
但同个做一些跑步前的运动和注意跑步时的一些要点,也可以防止小腿变粗,肌肉生长原理 肌肉增长的一个因素是肌肉再受到大重量刺激后,超量恢复的过程,结果是肌纤维的横截面积增大。横截面积增大,才导致肌肉纬度增加,也就是我们通常说的变粗了变壮了。大多数人觉得跑步上气不接下气的,非常困难,不是因为腿本身累,而是自己的心肺功能跟不上。跑步的同时要配合清淡的饮食,不要摄入大量蛋白质,这样就从源头上遏制小腿变粗。
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