在我们的日常生活当中,几乎每天都要摄入大米,南方人一般都以大米作为日常生活的主食。大米作为精细粮食的代表食物,其实它含的热量不多,但是对于减肥的人来说,可能觉得大米的热量高。那是这样子的吗?
大米的热量高吗
其实大米的热量并不是很高,每100克煮熟的大米热量大概是116千卡左右,但其实相对于吃大米来说,在营养方面大米其实会提供更多的碳水化合物,相对于矿物质,膳食纤维等营养物质含量比较少。
对于很多减肥的人来说,很害怕吃大米会长胖,但其实在减肥期间,大米是必须要吃的,很多人在减肥的时候会不吃主食减肥,导致最后造成的结果是肥没减成,还把身体给熬坏了。其实当我们的身体,如果没有摄入足够的碳水化合物,我们的身体就会利用自己的蛋白质和脂肪来提供身体的能量,但是如果组织蛋白质的分解和消耗,就会影响我们脏器功能,如果我们在减肥的时候不吃主食,或者是主食吃的非常少,特别容易增加心脏病痛风等疾病的发病概率。所以大米的热量其实不是很高,我们可以在减肥的,可以吃适量的大米。
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