假如正常人出现血压偏高,就应先找到原因,然后掌握调理的方法,今天就来跟大家讲一讲,血压偏高怎么调理。
血压偏高怎么调理
如果是初期血压偏高,就要合理的安排运动,平常养成多散步,多做气功,打太极拳等等较为温和的锻炼方式。
平常休息和睡眠方面也应该充足,血压高的人就不要去爬山了,上楼的时候也尽量不要提重物,剧烈的运动会导致心脏处于高负荷,而导致血压继续升高。
生活环境一定要注意光线,平常将窗帘拉上,或者用微微透光的窗帘布,减少在嘈杂环境中停留。
如果血压高就应该避免看刺激的电影,电视剧,也较少和陌生人交谈,平常在做护理的时候多做一些轻柔的动作,当然,血压高要注意饮食,盐的摄入量不宜太足,应该注意补充钙质和微量元素,膳食中增加牛奶和蔬菜的摄入,减少脂肪和胆固醇的摄入。
血压高的人不适合喝酒和抽烟,尽量把这两个不良嗜好戒除,脂肪的食品要少吃,像巧克力或者炸鸡排之类的就应该戒除,脂肪量控制在需要的总热量的25%,基本上问题不大。
血压偏高怎么调理,以上是几种调理的方法和注意的事项。
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