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血压高怎么控制调理血压高咋调理

时间：2020-11-16 02:38:01

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血压高怎么控制调理血压高咋调理

#谣零零计划#60岁血压高怎么调理才会降

60岁血压高建议积极的改善生活方式，规律的口服降压药物来控制血压平稳达标。大部分的高血压与不合理的饮食结构有很大的关系，所以在饮食方面一定要注意合理，多吃新鲜的蔬菜和容易消化的食物，减少脂肪量高的食物，戒烟限酒。需要健康的睡眠，长时间睡眠不良，比如熬夜或睡眠时间无规律，会使人体内的交感神经异常兴奋，从而引起血压上升，导致心脏负担加重。适度的运动，保持规律的生活，平和的心情。口服降压药物是最有效的降压方法。规律口服降压药物的患者，需要定期心内科门诊复诊。

#老年人血压高怎么控制调理# 饮食上要控制，少吃动物脂肪，动物内脏，荤素搭配，多运动，多喝水，保持良好心情。

3种调理方法，帮助有效控制血压！

#心血管健康百问百答#

想要控制高血压，除了药物治疗还可以配合以下调理方法。

1、饮食调理：做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。，也不宜漏餐；食物要多样、营养要平衡、减少摄入高盐、高糖、高油脂等的食物。

2、运动调理：高血压患者平时可以尝试晨练、慢跑，人在慢跑的时候心跳速度不会过快，也不会让人体的血压升高得很快。

3、情绪调理：如果长期处于精神压力大、焦虑、高度紧张的状态，会兴奋人的交感神经，血管收缩，血液输出量增加，进而导致血压上升，血管长时间反反复复地收缩和痉挛，还容易诱发血管弹性下降。所以日常生活中，要注意调节自己的心态情绪，工作休息相结合，别让压力“压垮”自己。

高血压出现时要及时防治、降压，下面四个调理方法对高血压有一定的稳定作用。

一.运动调节；超重和肥胖是导致高血压的重要因素，要想调整好血压，第一步就是要控制体重，合理运动，适度的减肥。

二.营养调理；调理血压，饮食是关键，做到一日三餐定时定量，以清淡少盐为主，不可暴饮暴食、过饱过饥。

三.心理调理；长期处于压力状态时，会导致心率加快和血管收缩，适当的进行心理调整，放松自己，对控制血压非常有利。

四.中药调理；可以辅助降压，中医主要方法有化痰、活血、补肾、滋阴等等，根据高血压的不同病因，进行对症治疗。

#中医##健康##高血压#

高压160/110mmHg头痛头胀，中医一招降血压止头痛！

患者症状：高血压8年，血压160/100mmHg，头痛胸闷、口苦、身重、大便粘马桶，舌红苔黄，舌下瘀紫。

患者体型肥胖，气滞血瘀，痰湿缠身，生痰化火，气火上逆导致头痛头胀。辨证之后，给他用夏枯草、郁金、瓜蒌、赤芍、炒枳壳、柴胡、天麻、丹参、川芎等清肝泄热、涤痰化瘀。

我告诉患者想要血压降得快且稳，一定要进行减肥，控制饮食积极锻炼。

患者调理了2个月现在血压140/90,症状全无。我是吴欣芳医生，治疗高血压我是专业的，如果您也有高血压问题，我们评论区见#谣零零计划##高血压##健康科普大赛#

5个调理高血压的方法

第一：运动

很多人都说运动会导致血压的飙升，不适合运动。其实运动是可以帮助改善血压循环，帮助降低胆固醇的生成哦，所以说是可以帮助稳定血压的存在，因此建议平时都要坚持去运动哦，每周起码三次的运动次数。你可以选择跑步或者是骑车或者是太极等等。

第二：药物调理

高血压怎么调理才好呢?其实高血压患者要坚持服用药物，药物是调理的最好手段了。建议在医生的专业建议下选择适合自身的减压药。

第三：少摄取盐

你是否在做菜的时候，每一道菜都会放盐呢?其实高血压患者，食盐过量可能会导致血压的升高，所以建议饮食上最好是清淡一些，少加盐。

第四：钾元素食物

高血压患者要多补充点钾元素食物。这类的食物不仅仅可以帮助降血压，而且还有不少的营养。所以你可以选择吃点番茄、茄子和海带等等食物。

第五：做好测压

其实高血压患者应该要定期的进行血压的测量，而且将数据保存下来，一旦出现血压过高时就要多注意调节。你可以选择每天睡前测量一些血压，再根据以上的调整来治疗。

#高血压离你有多远#

冬季预防高血压的小常识

1.1、注意保暖

对于高血压患者来说,一定要注意保暖,以免受到寒冷天气的影响,使血管收缩导致高血压。平时,可以进行适当的运动,也可以按摩身体的各个部位,促进血液循环。

1.2、监测血压

高血压患者血压自动调节功能降低,容易忽高忽低,这时候,一定要勤加监测,每天早晚各检查一次。如果出现过高或者过低的情况,就要找医生进行咨询。

1.3、注意饮食

饮食方面,高血压患者应该少吃高盐、高糖、高脂食品,多喝水。

1.4、注意起居

高血压患者一定要注意起居,保证睡眠。早上起来的时候,不要起的太猛,以免高血压引起头晕、头痛等症状。最好可以醒来,等4、5分钟之后再起床。

2、冬季预防高血压如何饮食

2.1、合理膳食

改善生活习惯,达到均衡饮食。首先,进食清淡、低盐、低脂、低胆固醇饮食。避免进食动物脂肪、动物油、蛋黄、动物内脏等高胆固醇饮食。忌浓茶、咖啡、戒烟限酒。

2.2、粗纤维饮食

保持大便通畅,排便时不可过度用力,避免血压升高。适当多吃一些润燥、降压的食物。比如蔬菜可以多吃一些冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳。水果如猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等。

2.3、限制钠盐

钠离子与高血压发病密切相关,所以控制食盐的摄入量能防治高血压病。每日用盐均应控制在5克以下。限制含钠多的食物,如腌熏食品(包括咸肉、咸鱼、咸菜、酱菜等)和味精等含钠高的调料。

2.4、选用优质蛋白质

如鱼、大豆和豆制品等。鱼类蛋白质含丰富的蛋氨酸和牛磺酸,使尿内钠排出量增加,抑制钠盐对血压的影响,可预防中风。

3、冬季预防高血压吃什么好

3.1、竹笋

具有低脂肪、低糖、高纤维素的特点,是高血压患者的适宜食物,降血压的饮食。

3.2、冬瓜

降血压冬瓜中含钠量较低,因而是肾胀病、浮肿病、高血压患者的理想蔬菜,是降血压之佳品。

3.3、白菜

白菜叶含有较多的维生素C,常食对预防动脉粥样硬化或某些心血管病大有好处,适合高血压患者食用。

【高血压患者必须终身服药吗？这3种情况不需要服药】

1、轻度高血压

轻度高血压患者，病情不严重，危险程度不高，问题并不严重，可以先不用吃药，通过日常调理来降血压。先调整饮食，制定科学健康的饮食结构，选择低盐饮食，控制钠元素的摄入。另外还要戒烟戒酒，戒掉熬夜的坏习惯。多做一些中低强度的营养运动，让身体素质得以提高。通过生活干预，可以让轻度高血压患者的血压得到很好的控制，比服用药物更加有效。

2、继发性高血压

继发性高血压是高血压比较特殊的一个种类，它的病因很明确，是由于某些特定的疾病导致的血压升高。发现高血压在排除了疾病因素，把引起高血压的疾病治好了之后，是能够被治愈的，即使不能治愈，也有明显的缓解。如果把背后的疾病治好了，血压也恢复正常了，就不用服用降压药了。如果把病治好了，血压还是高，控制不住，就得服用降压药。从这一点也可以看出，之所以服用降压药，主要是因为血糖控制不住。

3、假性高血压

假性高血压指的是用普通袖带测压法测出来血压值高于经动脉穿刺直接测的血压值。它并不是真正意义上的高血压，可以多测量几次，避免误诊。如果测量出来的血压特别高，医生会进行24小时动态血压监测，来判断血压的情况，看是不是真正的高血压。假性高血压不需要服用降压药，它不是真正的高血压。

【高血压服用药物时需要注意哪些方面？】

1、坚持服药

并不是所有的高血压患者都需要服用降压药，如果医生建议服用，就要听医生的话，每天按时按量服用降压药物。不同的降压药物，在吃药时间上会有区别，要多加注意。要坚持服药，不能因为症状好转就不服药，这样是没办法有好的治疗效果的，还会让血压升高。

2、坚持测量血压

血压会受多种因素的影响而上升，所以高血压患者在服药的同时还要坚持测量血压，这样可以及时发现血压失控的情况，及时的解决问题。高血压患者要买一台血压仪，每天早晚测量两次血压，并且记录下来。如果感觉不舒服也要测量血压，避免是血压过高或者过低引起的。要掌握测量血压的技巧，要把该注意的事项注意到位，不然测量出来的结果会有偏差，没有参考意义。

高血压患者不只是少吃盐，养成六个好习惯，血压“乖乖”下降！

1.少喝浓茶、咖啡

2.戒烟戒酒

3.稳定情绪

4.规律作息（每天睡够7小时）

5.注意季节，调节冷暖

6.适当运动

明明知道有高血压，不积极控制血压，还仍然坚持长期大量饮酒，会对心脑血管健康进一步形成危害，使血管失去弹性，还会增加心衰的风险

46岁的张先生，是名设计师，平时想不出设计稿，就会喝点酒，有时还会喝点咖啡熬夜也是家常便事，患高血压三年了，一直规律服用降压药，最近感觉胸闷、疲惫

我给他开了一个方子，告诉他不要熬夜，少喝酒和咖啡，可以用苦荞、百合、山楂、枸杞等泡水喝，有时间熬制的话当然是更好的，其中苦荞中的“芦丁”可以帮助清洗血液，对血管好，适合长期喝酒的张先生，百合可以助眠，适合张先生这种熬夜党和缺觉的人

事后张先生说现在熬夜的习惯已经改了，浓茶咖啡不都喝了，坚持用我给的方，只是偶尔还喝点小酒，正在慢慢戒，现在血压稳定了很多，之前的胸闷、疲倦感都消失了，最主要的是身体舒服了，灵感也就上来了！

高血压已经正常，还需要天天吃药吗？隔几天行不？

很多高血压患者经常会提出这么一个问题，那就是血压都正常了，还需要天天吃药吗？能不能隔几天吃？

其实这是一个老生常谈的问题了，但很多新的高血压患者并不知情，所以再次科普一下。

对于高血压，目前我们只能通过生活方式的干预和降压药物（地平类、普利类、沙坦类、β受体阻滞剂、利尿药等）来控制血压水平。

存在停药的情况！

控制就意味着不是治愈，需要长期的药物辅助，也就是需要每天都要吃药。的确有一些人，尤其是高血压的初级阶段，可以通过生活方式改善和药物辅助把血压降低，从而达到一个停药的状况。但需要注意的是，一定要做好血压的监测，一旦血压再度升高，或者生活调节无法控制，还是要继续服用降压药物。所以说，如果不能坚持长期的健康生活方式，高血压的问题还是会复发。因此建议保持生活方式并形成习惯后才能考虑减量或者停药。

为什么要天天服用降压药？

高血压如果不经治疗，会出现细小动脉痉挛，细小动脉逐渐硬化，中等及大动脉出现内膜脂质沉积，进而形成粥样硬化斑块和血栓，这时再想通过吃药再停药就不可能了。

高血压患者尽量服用一天一次的长效制剂，来确保更好地控制全天血压尤其是晨峰血压，更有效地预防猝死、脑卒中和心梗等心血管事件。因此，对于绝大部分原发性高血压患者而言，是要一直坚持服用药物的，不能私自停药。

高血压患者应当长期规律服用降压药，避免因降压效果的波动而导致血压的波动，从而损伤身体脏器，由此可能诱发心血管疾病，如脑梗、心梗等。#健康#

每年秋冬季，很多高血压患者都会碰见血压升高，更不易控制的难题。

该怎么办？高血压患者季节变化临床管理中国专家共识来解答难题！

#好医生为健康护航#

9月，《高血压患者血压季节性变化临床管理中国专家共识》发布了，这个专家共识对于高血压患者血压出现季节性变化的规律和危害性，以及如何加强调控等，都做出了明确的阐述。今天就借着这个专家共识和个人的一点浅见，和大家聊一聊秋冬季血压升高控制的问题。

如果您是高血压患者，血压呈现出春夏季下降，而秋冬季升高的规律，其实这种情况并不奇怪，早在1961年就专家提出人体血压与气温变化呈现出负相关性。一项针对中国人人群开展的大样本流行数据显示，室温＞5℃时，气温每下降1℃，收缩压平均上升6.2mmHg。而作为高血压患者来说，血管硬化程度加剧，身体的血压调节能力下降，这种血压在秋冬季出现显著升高的可能性就更大，需要特别关注，选择合理的降压方案，提高血压达标率。

在此次的专家共识中还指出，相比夏季，高血压患者冬季在夜间血压下降的幅度更大，杓型或深杓型的血压规律占比更大。而这种昼夜血压变化大的情况，同样也与身体的心脑血管肾脏等靶向器官的健康风险具有相关性，因此，同样值得注意。

在秋冬季血压升高的风险方面，一项来着中国的大样本研究显示，心血管疾病受试者的收缩压每升高10mmHg，心血管疾病死亡的风险就上升了21%，而与夏季相比，冬季的心血管疾病死亡风险增加了41%。

高血压患者血压的季节性变化普遍存在，对高血压患者会带来更多的不良心血管预后，应该特别关注的重点人群包括：

1. 老年高血压患者

2. 合并慢性肾脏病的高血压患者

3. 合并糖尿病的高血压患者

这些患者通常存在血管内皮功能不全、血压调节功能差等病理情况，对季节性气温变化更敏感，因此受血压季节性变化的影响更显著。

如何加强秋冬季的血压控制和心血管疾病风险预防呢？结合专家共识的内容，简单为大家说4点。

一、做好血压监测

在天气逐渐转凉的过程中，建议高血压患者一定要做好血压的监控测量，了解自己的血压波动情况，如果出现了使用原本的降压方案，血压仍然超标的情况，应该积极的结合血压监测的升高情况，合理调整改善用药方案。

家庭自测血压是最常用最便捷的方式，也是其他方式难以替代的重要方式。简单说下要点：家庭血压监测时，应每日早、晚测量血压，每次测量应在坐位休息5min 后，测量2~3次，间隔1min，记录并取多次测量平均值为当次血压值。通常，早上血压测量应于起床后1 小时内、服用降压药前、餐前和剧烈活动前进行。晚间血压测量可以于晚饭后、睡觉前进行。不论早晚，测量血压前均应注意排空膀胱，并记录起床、睡觉三餐及服药时间。

除了家庭自测以外，患者还可以在换季时进行动态血压监测，动态血压监测能够更好地了解患者血压的昼夜波动规律，更全面的了解血压情况，为调整降压方案提供依据。

二、做好生活调理，注意保暖

秋冬季血压出现升高，其主要原因就是气温的下降，因此，对于高血压患者来说，想要稳控血压，除了保持好“低盐减肥多运动，戒烟限酒心态平”的良好生活习惯以外，也应该注意保暖，不管是衣物，还是暖气的助力，都有助于保持温暖，加强高血压患者冬季的血压调控。

研究表明，居家环境中取暖设施的应用以及减少在寒冷环境中的暴露可减小血压波动，并降低寒冷相关性心血管病死亡的风险。

三、合理灵活调整用药方案

专家共识指出，灵活调整降压药，确保血压全程、全面达标。但在此次发布的专家共识中，并没有给出降压药如何调整的具体方案和指导，结合患者实际情况，在降压药常规用药剂量范围内，选择联合用药的基础上，加大用药剂量，或增加其他的降压药，协同降压，都是可选的方案。

秋冬季导致高血压患者升高的重要生理基础主要是肾素-血管紧张素系统、交感神经系统活性的增强有关，因此，在原来的用药方案基础上，可以考虑使用沙坦类或普利类等肾素-血管紧张素系统抑制剂类药物，以及具有抑制交感神经兴奋性的β受体阻滞剂类药物（如比索洛尔，美托洛尔等）来进行血压的加强控制，具体如何用药，大家有什么困惑的，也欢迎在下方留言，我们可以继续探讨。

四、提前干预

专家共识指出，在入冬季前，在9到11月份就进行降压方案调整，提前对可能出现的血压升高进行干预，能够进一步提升血压达标率。而在发布的欧洲心脏学会（ESH）公布的血压季节性变化专家共识中，也建议建议在季节变化来临前早期调整药物治疗。

冬季高血压患者的血压升高，控制到多少算达标呢？此次专家共识给出的建议还是以140/90mmHg以下为基本目标，如果能够在这个基础上，控制收缩压到110~130mmHg之间，还能获得更多的健康获益。

中医认为，高血压和高烧的道理是一样的，是身体的一种自我保护，是本能的反应。

前面的方法，主要针对导致血压升高的内在原因去调理，而非用下去就直接让血压下降，是从源头去解决血压增高的因。

另外，如果你有痰瘀内阻的症状，不管有没有高血压，都可以用这些方法来调理身体或者用来预防高血压。

这就是中医，很多方法都是双向调节，纠正身体的偏性，能让我们的身体趋于中正平和。

#高血压# #最dou健康季# #秋季养生正当时# @人体百科David伟

冬季养生8法则，转给身边人

1、多出汗

2、保持脚部健康

3、控制血压血糖