新妈妈生完宝宝，会出现腰酸腿疼等一些情况，所以坐月子好好休养是很有必要的。有的妈妈在产后半个月抱孩子的时候，会经常出现腰痛的情况，这种情况要多久才能恢复正常呢？是不是有什么食物能够改善这种情况或者是缓解这种情况？
产后半个月抱孩子腰疼多久能恢复正常
腰疼，估计很多人平时都有发生过，产后腰疼更是几乎每个产妇都会遇到过的情况。那么，产后腰疼是什么呢？
产后腰痛就是产后出现腰痛，这与产后子宫收缩复旧引起的反射痛有关。产后腰疼，是已生育女性中比较普遍的现象。
产后腰疼一般有以下几方面的原因：生理性缺钙、劳累过度、姿势不当，产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，或者受凉都可能引发产后腰疼。分娩后内分泌系统尚未得到调整，骨盆韧带还处于松弛状态，腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛；加上产后照料宝贝要经常弯腰，或遇恶露排出不畅引起血淤盆腔。
产后腰痛患者不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋矫正姿势，康复锻炼；平时要注意保持正确的站立、坐卧的姿势，这样可以缓解腰疼的症状。
产后腰疼是什么原因
引起产后腰疼的原因有不少，产妇可以找出引起自己产后腰疼的原因，这样才能更有针对性地预防治疗。
1、生理性缺钙：怀孕以后，孕妇常规的饮食已经不能满足母亲和婴儿两者的钙需要量，孕妇需要补钙。产后的妈妈消耗了大量的能量，很多妈妈都在坚持母乳喂养，钙流失也非常严重，缺钙容易引起腰疼。
2、劳累过度：怀孕生产会使得骨骼系统会发生变化，骨关节略宽松，肌肉韧带拉长，弹性下降。女性的肌肉、韧带张力与男性相比显得相对较弱，加上有些妈妈平时身体素质较差，产后休息不当，过早地持久站立和端坐，致使妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复，引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。
3、喂奶姿势不当：很多新妈妈在给小孩喂奶时，都喜欢低头看着小孩吮奶，由于每次喂奶的时间较长，且每天次数多，容易疲劳；此外为了夜间能照顾好小儿，或为哺乳时方便，习惯固定一个姿势睡觉；面对弱小的婴儿爱不释手，为了更好照顾宝宝，新手妈妈无暇顾及自己，总是把宝宝抱在怀里；长时间固定姿势引起单侧的肌肉疲劳，导致产后腰疼的产生。
4、产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，或者受凉都可能引发产后腰疼。
产后半个月了吃什么好
产后大部分妈妈要母乳喂养，因此不能乱吃药，遇到产后腰疼真是要命啊。有什么食疗可以缓解产后腰疼的呢？看看产后腰疼吃什么好。
1、山楂粥
原料：当归20克，川芎10克，红花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚及红糖适量。
制法：先将以上前5味中药放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入红糖适量备用;再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥;然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成。每天分早晚2次服用。
2、肉桂山药栗子粥
原料：肉桂10克，干姜10克，白术20克，甘草6克，山药30克，茯苓15克，去壳栗子50克及糯米50克。
制法：先将前4味中药放入沙锅加水泡透，先煎30分钟倒出药汁，加水再煎20分钟后将药汁倒出;两次药汁合在一起放在沙锅内，再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥。不拘时喝，晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。
3、杜仲羊肉汤
原料：杜仲15克，肉苁蓉30克，枸杞子15克，党参20克，当归20克，生姜15克，羊肉250克。
制法：先将生姜切片，羊肉切成小块，和5味中药一起放入沙锅，加水炖至羊肉熟透后即成。喝汤吃羊肉，早晚空腹服用。
为什么生完孩子后容易腰疼？如何缓解这种疼痛？有一部分的女士在生产完以后腰部会特别的痛疼，也由于在怀孕的时候孑宫扩张挤压到腰背的脊柱，进而发生腰痛的状况，在生产完以后要24个小时无间断的照顾新生儿，形成的工作压力和疲惫还会发生腰部酸痛的状况。假如要想缓解腰疼得话是有许多方法的，平常一定要加强防范工作中，注意保暖，平常在睡觉的时候需要注意拆换睡觉姿势，保持稳定的情绪，这种才能够减轻腰部酸痛。
一、缓解腰疼
不论是在夏季或是冬季，都一定要加强防寒保暖工作中，不要让腹部和腹部受凉，那样才有益于人体的修复，也可以防止出现腰部酸痛的状况，平常可以选择在家里做一些活动筋骨的体操运动，那样腰椎间盘也可以获得伸展，可以选择在腹部贴上一个暖宝宝贴，也可以缓解疼痛，在贴暖宝宝的情况下也需要留意，应当隔着衣服贴，不可以立即的了解肌肤。
二、生活中的常见问题
在睡觉的时候不必维持一个姿态常常调节睡觉姿势，腹部也可以更为的舒服，挑选的床垫子不可以偏硬，最好是也不要过软，那样只会使腰痛的情况加剧。要是在平常要提重物得话，还要留意保护自己的腹部，要想缓解腰疼，平常就一定要注意，不可以高跟鞋，多穿平跟鞋，也可以减轻腰部的负担，进而具有缓解腰痛的状况。在日常日常生活一定要保持稳定的心态，倘若过多的焦虑不安或者别的消极情绪得话，便会让血液中的生长激素成分提升，进而加剧腰疼的情况。
三、医治方式
除去适度的歇息之外，还可以挑选服药来缓解疼痛，可是在使用药品的情况下一定要遵从医师的推荐，最好挑选去医院进行检查，在医师的指导下，挑选适合自己的药品来实现医治，医生会依据健康状况来挑选物理疗法或者手术医治。
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