1莲子热量高吗
350大卡。
莲子中的主要成分是淀粉，每100克的干莲子中大约含有350大卡的热量，如果是作为主食来食用的话，相对于其他主食来说，并不是属于热量比较高的食物。
而且莲子中还含有十分丰富的蛋白质、维生素和矿物质，食用之后可以为人体补充多种营养成分，平时适当地吃一些莲子的话可以对人体起到补中益气、补脾止泻、益肾涩精、养心安神的作用。
2减肥期间能不能吃莲子
可以代替主食来进行食用。
莲子中所含的主要成分是淀粉和蛋白质，如果在减肥期间食用的话，建议用莲子来代替主食食用，这样才能起到比较好的减肥效果。
能不能减肥最主要看的还是长期的热量摄入与消耗，如果在摄入热量已经足够的情况下再吃莲子的话，那么此时摄入的多余热量在消耗不够的情况下就会转化成脂肪堆积起来，是不利于减肥的。
3莲子没熟透能吃吗
不建议食用。
莲子本身的质地比较硬，其中含有较多的淀粉和蛋白质，如果没有煮熟就吃的话会对人体的肠胃造成较大的负担，容易使人体出现腹痛、腹胀等消化不良的症状，所以是不建议食用没熟透的莲子的。
如果想要莲子更快地被煮熟、煮烂的话，建议在煮之前最好是先将莲子先经过浸泡，使其内部吸饱水分之后再煮，这样煮出来的莲子才会更加地软糯。
4莲子要泡多久才可以煮
建议三个小时以上。
莲子的表面有一层角质层，其厚度与莲子存放的时长有很大的关系，一般来说存放时间越长，角质层就越厚，莲子就越难被煮烂，所以一般在煮莲子之前都需要将莲子先经过浸泡。
一般建议最好是浸泡三小时以上，有条件的话也可以将莲子浸泡一晚上，第二天再用来煮，这样莲子才能更快地被煮烂，吃起来口感也会更好一些。
莲子是很多人都喜欢吃的一种食物，在夏季的时候莲子成熟了，吃莲子是有很多好处的，一般的人吃莲子的时候都会将莲子心吐掉，以为莲心很苦，但是莲心有很高的药用价值，很多人会用莲心泡水喝，那莲心茶能减肥吗？喝莲子心能减肥吗？
1、莲心茶能减肥吗
减肥是一件很需要意志的事情，很多人喜欢靠茶饮减肥，其实莲心茶就是一款还不错的减肥茶饮。
2、莲心茶减肥的原因
现代生活节奏比较快，饮食也比较油腻，极容易发胖。莲心茶是取自莲子，属于苦寒类食物，能够促进身体消耗脂肪，来达到减肥的效果。
3、莲心茶要怎么泡
材料：莲子心两克
做法：将莲子心放在杯子里面，然后倒入适量的开水进行冲泡，待水温下降后就可以饮用了，如果条件允许建议使用有杯盖的杯子进行冲泡，效果会更好一些。
4、减肥什么时候喝好
莲心茶减肥效果最好的是饭后喝，饭后喝莲心茶有瘦身的效果，莲心茶比较耐冲泡，可以反复冲泡，直到莲子心的味道变淡为止。
5、莲心茶每天喝多少好
莲子心的性质比较寒，一般来说每天不要超过10粒，切不可为了想要有速成效果而忽略了莲心茶的寒性。
6、什么时候适合天天喝
1,肝火旺盛。肝火旺盛就需要降火，而莲心茶有很好的降火功效，所以肝火旺盛的时候是可以天天喝莲心茶的。
2,脸上长痘。有些人脸上会经常长痘痘，有些有些痘痘形成的原因是内火引起的，这个时候就可以天天喝莲心茶来辅助治疗痘痘。
3,口腔溃疡。口腔溃疡很是磨人，就连喝水都会觉得很疼，如果患了口腔溃疡可以考虑喝莲心茶治疗，效果是比较明显的。
如果觉得《莲子热量高吗 减肥期间能不能吃莲子》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
