食材
主料
大米
300g
山药豆
100g
辅料
水
适量
步骤
1.准备好食材。
2.大米、山药豆放在一起，淘洗干净。
3.放入电饭煲，加入适量的水。
4.开启电源，煮。
5.山药豆米饭做好了。
山药白米稀饭
冬天的时候多吃些大米、糯米、山药很有益处。
用料 ?
糯米 一小碗
大米 一小碗
山药 半根
-山药糯米稀饭的做法
将糯米、大米洗净后，放在锅中，加入适量的水。然后将山药去皮洗净，迅速的切成片，然后放入锅内一起熬粥。
用营养价值
用于消化不良，有理气的作用
防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症
用于消化不良，有理气的作用
具有清热泻火、凉血解毒作用
帮且消化降脂减肥抵抗疾病促进血液循环。
1、滋补健身，延缓衰老
国内外研究证实：山药能促进大脑分泌脱氢表雄酮。服用脱氢表雄酮，可使睡眠改善，心情愉快，充满活力，显得年轻，使人胃口好等，获得健身强体，延缓衰老的效果。
山药具有滋补细胞、强化内分泌、补益强壮、增强机体造血功能等作用，可诱生干扰素，改善机体免疫功能，提高抗病能力等，对延缓衰老进程有着重要作用。山药富含对人体有益的微量元素，具有养血、补脑、益肾、抗衰老等功能。
2、益肺止咳
山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴。
3、降低血糖
山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用。
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