6月,夏天来了。广州每天的气温都是三十度以上,天气太热,早餐也不想进厨房开火煮什么面条、粥、煎饼等热食, 热乎乎的早餐吃完又是满头大汗了。
和大家分享下最近我一个人的早餐,用1杯牛奶加即食燕麦,再放入自己喜欢的水果,做成一杯燕麦奶昔,营养健康又美味,别看只是这么一杯,吃了燕麦饱腹感很强,到中午都不觉得饿。您只需准备一个果汁杯或者料理机,短短 3分钟就能吃到,每天还能多睡一些。
【草莓燕麦奶昔】
【食材】纯牛奶250毫升,即食燕麦片30克,草莓2颗,喜欢吃甜的朋友可以适量加点白砂糖或者炼奶。
【步骤】
1.草莓用淡盐水或者小苏打浸泡1分钟,洗干净后切去绿叶蒂头,把果肉切成小块。水果不一定要草莓,可以加入自己喜欢的其他水果,或者家里有什么就放什么。
2.把切好的草莓放入果汁杯中,倒入纯牛奶。有朋友可能会问,家里没有纯牛奶,能用酸奶或椰汁等饮品代替吗?当然可以,根据自己喜欢加吧,我自己之前就试过用优酸乳制作的,味道也很不错哦。
3.盖上盖子,盖子上面有两个按钮,如果你是制作果汁的话,可以先抽真空,再双击搅碎,我今天做的是燕麦奶昔,就不抽真空了,直接双击启动。没有果汁杯的朋友可以用豆浆机、料理机等其他带有搅碎功能的厨具就可以了。
4.启动果汁杯后,要快速倒转杯子,搅打的过程中可以轻轻的晃动下果汁杯,搅打得更细腻。
5.把打好的燕麦奶昔倒入杯中,可以加入一些果粒,也可以放入坚果碎,看自己喜欢,不放也可以,因为有草莓和燕麦的加入,这杯奶昔已经很美味了。
这就是我最近隔几天就要吃一次的早餐,做法很简单,但是营养却很丰富,早上赶时间的朋友不妨试试,希望大家会喜欢。
喵喵cooking,美食原创作者,喜欢的朋友可以关注我,不定时分享美食的简单做法。
感谢您的阅读,祝大家生活愉快。
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