昆士兰大学人口健康学院的研究人员表示，虽然做家务并不能取代每天运动约30分钟，但轻松的活动确实有助于降低血液中的葡萄糖含量。葡萄糖含量过高和糖尿病及心血管疾病有很大的关系。做些轻度的活动有助于降低葡萄
1研究称：做家务可预防糖尿病和心脏病
昆士兰大学人口健康学院的研究人员表示，虽然做家务并不能取代每天运动约30分钟，但轻松的活动确实有助于降低血液中的葡萄糖含量。葡萄糖含量过高和糖尿病及心血管疾病有很大的关系。做些轻度的活动有助于降低葡萄糖的浓度。
这项研究以179位男性和女性为对象，测量他们一个星期中血液的葡萄糖含量。结果发现，每小时做点轻松活动，可以使葡萄糖含量降低。研究人员指出，这个结果表示，只要买买东西、在家附近走走或做点轻松的工作，就会真正有()帮助。人们不应该放弃温和或有活力的运动。但在做这些轻松的工作时，应该用站着的习惯代替坐着的习惯，例如站着接电话，而不要坐着。
2饮食不当，小心35岁得“心梗”
“心梗”的高危人群
研究表明，下述“高危人群”患“心梗”的几率较其他人高出许多：
高血压患者，冠心病患者，高脂血症患者，吸烟和酗酒者，糖尿病患者，长期处于高负荷状态、神经精神紧张者，肥胖患者，长期摄入高热量、高动物脂肪、高胆固醇、高糖和高钠者，不运动或极少运动或运动不合理者等。
告别不良生活方式
患“心梗”有先天遗传因素的作用，也有后天不良生活方式的影响。在目前人们尚不能改变先天因素的情况下，改变不良的生活方式就显得更为重要。
吸烟、酗酒、不运动或极少运动、长期处于“过劳”状态及膳食结构不合理（特别是高热量、高动物脂肪、高胆固醇、高糖和高钠的“五高”膳食）等等都属于不良生活方式。
合理膳食，向“心梗”说“不”
合理的膳食结构是科学生活方式的基础。从防治“心梗”的角度而言，合理的膳食结构包括如下原则：
保持热能平衡，以达到并维持理想体重，这是营养治疗的核心。理想体重可简单计算为身高（厘米）减去105所得到的公斤数，如您的身高是170厘米，减去105后得到65公斤，这就是您理想体重。一般在理想体重正负10%以内为正常，超过理想体重20%者为肥胖。
避免摄入过多动物脂肪、胆固醇。摄入充足的维生素（特别是维生素C、E和胡萝卜素等）及矿物质。限制食盐，每日钠盐摄入量不宜超过5克。禁烟。如饮酒要节制，可少量饮用红葡萄酒，应禁饮烈性酒。运动和饮食要保持平衡，以达到并维持理想体重。
在食物选择方面，应有取有舍：应大量摄入新鲜蔬菜和水果。增加鱼类、豆制品的摄入。适量选用魔芋、燕麦等富含可溶性膳食纤维的食物。不吃或少吃肥肉、动物内脏、鱼子、蛋黄、奶油、油炸食物和过咸的食物等。避免摄入刺激性食物及调味品，如辣椒、芥末等；避免摄取过烫、过凉的食物。避免饮用浓茶、浓咖啡和浓肉汤。
3夏季每天午睡半小时 心梗减三成！
酷暑时节，天气热、气温高，身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等器官的供血相对就减了。同时，气温升高，心跳、血流速度加快，心肌耗氧量增加。此外，夏季出汗较多，血液黏稠度增大。尤其是在桑拿天，天气闷热，更容易发生心血管疾病。
除了生理上的因素，“心理感冒”也是造成夏季心血管疾病高发的重要诱因。洪昭光教授介绍，天热使人烦躁，很多人因此心绪不宁、睡不好觉。这同样会导致交感神经兴奋，使心脏的耗氧量增加，心血管疾病的发病危险因此增高。如果再加上过度劳累等因素，发病危险就更大了。
此外，洪昭光教授介绍，食道从心脏后面经过，胃在心脏的底部。饮用冷饮、冰镇啤酒等，心脏容易受凉，导致梗死。
预防夏季心血管疾病突发，首先要规律作息，避免过度劳累。汽车匀速行驶，耗能就少；如果突然加速或刹车，耗能就多。“人和汽车一样。”洪昭光教授指出，规律作息、避免心脏超负荷工作，是心脏健康的保证。
夏天出汗多，补充足够的水分对人体而言非常重要，对有心血管疾病的人群更是如此。充足的水分能帮助身体散热，还能使血液的黏稠度下降，降低心血管发病的危险。
洪昭光教授还建议，夏天的时候tulaoshi，最好能午睡半小时。“夏三月，夜卧早起。”昼长夜短，加上气温高，人们在夏天的睡眠时间和质量大多有所下降。对心脏病人来说，午睡半小时，能减少1/3的发病概率。
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