拥有完美身材是每位女性的梦想，可以提高自己的关注度，怎样能更好的实现呢，今天就带大家去听听专家的减肥水果酵素的做法解说，相信你会受益匪浅的。 减肥水果酵素的做法 1.第一次做用的是家里吃水果罐头的
1专家解说减肥水果酵素的做法
拥有完美身材是每位女性的梦想，可以提高自己的关注度，怎样能更好的实现呢，今天就带大家去听听专家的减肥水果酵素的做法解说，相信你会受益匪浅的。
减肥水果酵素的做法
1.第一次做用的是家里吃水果罐头的瓶子，没有出去买专门的，头一天晚上先把瓶子洗好晾干水分，水果也都洗好，能带皮的尽量带皮，所以皮要洗干净些，放到水果篮里晾干。
2.因为是小玻璃瓶，所以水果我每种只用了一个，菠萝用了半个，把水果切片，根据自己的容器怎么方便放就怎么弄，别切太薄了。
3.把切好的水果，每种都码放一层后在上面放一层柠檬，柠檬我用了两周，黄色的去皮了，因为我买的黄色柠檬皮比较苦，绿色的柠檬是带皮的，放好柠檬后我是用家里有点冰糖碎满满的扑上一层后再依次放水果柠檬冰糖，在快要摆满后最后是要用冰糖封顶，以免水果在上面氧化发霉。用保鲜膜封好后盖上盖子放到阴凉避光处。
4.三天后会发现水果在糖的作用下，有很多水果汁流出大概有多半瓶，并且会有小小的白泡泡，那就是活性菌，也是酵素里最重要的东西，我们用筷子，最好是新的这样可以保证无油无水，我是用一次性筷子，把上面的水果和下面的水果翻动一下，可以让所有的水果都粘到有活性菌的果汁，尽量让果汁覆盖所有水果。 5这个是一周的作用的会发现每天白泡泡都会增加，未来就要等一个月就可以了，要时刻注意隔几天要开盖免得里面发酵气体太多会把瓶子涨破。
通过以上对减肥水果酵素的做法的解说，你是否学会了呢，想信拥有美丽身材不是梦!()
2专家解说燕麦片减肥吃法
拥有完美身材是每位女性的梦想，可以提高自己的关注度，怎样能更好的实现呢，今天就带大家去听听专家的燕麦片减肥吃法解说，相信你会受益匪浅的。
每100克燕麦片含膳食纤维9克，对控制餐后血糖急剧上升和预防糖尿病非常有效。膳食纤维可导致食物在胃里停留时间延长，推迟小肠对淀粉的消化吸收;水溶性膳食纤维在肠内形成黏状物，将食物包裹，阻止小肠对淀粉吸收，使餐后血糖上升趋缓，胰岛素被合理利用，起到控制调节血糖和预防糖尿病的功效。微量元素铬参与体内糖代谢对糖尿病有较好的防治作用。不仅如此，燕麦片纤维含量高，吸水性强、吸水膨胀、体积增大，又延长食物在胃里滞留时间，有饱腹感，可少进食，且燕麦耐饥、通便，因此有减肥效果，为人体体内做环保。
长期增加膳食纤维的摄入，还可以起到滑肠、通便、排除毒的功效。燕麦中的维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余的自由基，抗衰老;燕麦中含有褪黑素，它能去掉黑斑，使皮肤白腻，并且还有诱导睡眠作用，休息好，精神爽。
燕麦片减肥吃法推荐：
燕麦片减肥吃法一：水煮燕麦粥
对于忙碌上班族，早上没有时间准备早餐的，只要最简单的水煮燕麦片就好，加上两小勺蜂蜜，再加一个水煮蛋和新鲜水果，就是营养的早餐搭配。
燕麦片减肥吃法二：燕麦粗粮饭
精细米面因为容易消化和吸收，而且加工过程中维生素B流失较多，所以煮饭的时候，加上适量的燕麦片，就非常的有益健康。
燕麦片减肥吃法三：皮蛋·肉松·燕麦粥
1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋。
2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。
燕麦片减肥吃法四：虾皮·紫菜·鸡蛋·燕麦粥
1. 在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的虾皮和紫菜。
2. 取鸡蛋一个，打散后加入燕麦粥，微波炉转中火约一分半钟.
3. 依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
通过以上对燕麦片减肥吃法的解说，你是否学会了呢，想信拥有美丽身材不是梦!
3专家解说果汁断食法真的有效吗
拥有完美身材是每位女性的梦想，可以提高自己的关注度，怎样能更好的实现呢，今天就带大家去听听专家的果汁断食法真的有效吗解说，相信你会受益匪浅的。
果汁断食法真的有效吗?
虽然近几年Juice Cleanse果汁断食法很受追捧，但是不吃任何实体食物对身体健康确实不利。如果你希望给身体进行大扫除(出于健康原因，而不是快速减重)，有很多更简单有效的方式。
营养学家Heather Bauer建议可以在连续几天或几个星期当中尽量多的喝水，吃一些未加工的食物以及尽可能多的各种蔬菜，使身体逐步排出堆积的毒素，保持肠道通畅，体重也将随之下滑。
通常人们觉得未经加工的蔬菜难以下咽，口感略显干涩，花点心思加入喜爱的酱汁蘸料，或者尝试做汤，让你有意想不到惊喜。把新鲜的菠菜、蘑菇、彩椒、西兰花等切成细条，夹在鸡蛋煎饼中作为早餐，让你一整天都精神百倍。
蔬菜与低脂肪蛋白质食物一起炒，或蒸，亦或直接卷着吃，味道皆不错，使人很快会有饱腹感。又比如将一些大蒜、鳄梨油、少许盐、胡椒和新鲜的羽衣甘蓝(kale，欧美著名减肥蔬菜，高纤维)一同用搅拌机打碎，自制成绿色酱汁，可以用来直接涂抹全麦面包，浇在意面上，又或者浇在蒸熟的蔬菜上，绝对令人食欲大振。
饮用蔬果汁有很多好处，充分咀嚼它们更加有益。营养学家Alyse Levine认为健康饮食就是与食物建立健康的关系。经过一个阶段少食之后，你不仅不会感到饥饿，反而全身轻松且精力充沛。在此，Levine特意为我们指出几个心理误区。
通过以上对果汁断食法真的有效吗的解说，你是否学会了呢，想信拥有美丽身材不是梦!
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